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鍼灸院ブログ

【8週チャ2日目】すでに効果あり!

2018.03.13 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと 

 

筋トレ&糖質制限8週チャレンジ2日目。

 

講座中にやったプッシュアップとタオル背筋、さらに早朝キックのお陰で嬉しい筋肉痛が全身に来ております!

 

まさにロボット状態。

 

特に背中とふくらはぎが痛い・・・。

 

 

でも体重はスコーンと減ってきましたね。

 

開始時73kgだった体重は70.7kgへ。

 

明日には70キロ割りそうだわ。

 

これは今まで炭水化物食べてたので、それに付随する水分が抜けてるだけなので、本当の意味で痩せているわけではありません。

 

でも、体重が減れば、体にキレが出て運動がしやすくなるので良いことではあります。

 

最近日中の集中力が落ちていたのですが、それも取り戻して来ましたね。

 

体は筋肉痛でツライけど、気分は上々であります。

 

まだ始まったばかり。

 

楽しんで行きましょう〜(^o^)

 

体重:70.7kg(前日から-1kg)
体脂肪:20.4%(前日から-0.9%)

水:4リットルクリア!

運動:早朝キック、腹筋3種を10回ずつ、バーピージャンプ6回(1日1回ずつ増やしていく)、3分プランク

9:00。母から貰った高級鶏胸肉のソテー300g、えのきのバター炒め、ブロッコリ、マヨネーズ、ココナッツオイル入りコーヒー

10:00。アーモンドとくるみ

12:00。合いびき肉のカレー風味、ゆで卵、ソーセージ1本、ブロッコリ、マヨネーズ。

ひき肉にチーズをのせておかわりした

17:00。豚バラ肉とキャベツの炒め物(にんにく・生姜を刻んで)。卵をのっけて洋包丁のスタミナ風(笑)。卵は優秀な食材です。かつてコレステロールが高いから1日1個などと言われていましたが、それは間違った情報だと完全に否定されました。1日3個はいっときましょ(^o^)

 

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