2024.11.30
#院長のたわごと #日々の養生
2024.11.22
【8週チャ2日目】すでに効果あり！
2018.03.13 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ２日目。
講座中にやったプッシュアップとタオル背筋、さらに早朝キックのお陰で嬉しい筋肉痛が全身に来ております！
まさにロボット状態。
特に背中とふくらはぎが痛い・・・。
でも体重はスコーンと減ってきましたね。
開始時73kgだった体重は70.7kgへ。
明日には70キロ割りそうだわ。
これは今まで炭水化物食べてたので、それに付随する水分が抜けてるだけなので、本当の意味で痩せているわけではありません。
でも、体重が減れば、体にキレが出て運動がしやすくなるので良いことではあります。
最近日中の集中力が落ちていたのですが、それも取り戻して来ましたね。
体は筋肉痛でツライけど、気分は上々であります。
まだ始まったばかり。
楽しんで行きましょう〜(^o^)
体重：70.7kg（前日から-1kg）
体脂肪：20.4％（前日から-0.9％）
水：4リットルクリア！
運動：早朝キック、腹筋3種を10回ずつ、バーピージャンプ6回（1日1回ずつ増やしていく）、3分プランク
9:00。母から貰った高級鶏胸肉のソテー300g、えのきのバター炒め、ブロッコリ、マヨネーズ、ココナッツオイル入りコーヒー
10:00。アーモンドとくるみ
12:00。合いびき肉のカレー風味、ゆで卵、ソーセージ1本、ブロッコリ、マヨネーズ。
ひき肉にチーズをのせておかわりした
17:00。豚バラ肉とキャベツの炒め物（にんにく・生姜を刻んで）。卵をのっけて洋包丁のスタミナ風（笑）。卵は優秀な食材です。かつてコレステロールが高いから1日1個などと言われていましたが、それは間違った情報だと完全に否定されました。1日3個はいっときましょ(^o^)
