2024.11.30
#院長のたわごと #日々の養生
2024.11.22
【8週チャ3日目】頭スッキリ！
2018.03.14 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ3日目。
この日は鶏つくねを作ってみました。
頭がクリアになっているのを感じることが出来ます。
やれば調子いいのはわかっているのに、なかなか出来ない炭水化物絶ち。
本日も頑張ります！
3/14（水）朝の計測（3/13の出来事）
体重：70.1kg（前日から-0.6kg）
体脂肪：20.2％（前日から-0.2％）
水：4.5リットル！
運動：早朝キック、腹筋3種を10回ずつ、バーピージャンプ7回（1日1回ずつ増やしていく）、3分プランク
3/17（土）のライブのためのリハ（笑）
朝は山盛りのツナサラダ。ソーセージとプチトマトを添えて。あとココナッツオイル入りコーヒー
昼はポークソテーとニラ玉えのき。にんにくたっぷり
おやつにくるみ、アーモンド、ソーセージ、ぶどう5粒くらい
この日は休みだったので鶏つくねを作りました。生姜、ネギ、たけのこ、味噌を練り込んで。ちょっとだけ片栗粉入れました。 上には白髪ネギ。
スタジオに行く前にブランパンでチーズバターサンド
