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【8週チャ3日目】頭スッキリ!

2018.03.14 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと 

 

筋トレ&糖質制限8週チャレンジ3日目。

 

この日は鶏つくねを作ってみました。

 

頭がクリアになっているのを感じることが出来ます。

 

やれば調子いいのはわかっているのに、なかなか出来ない炭水化物絶ち。

 

本日も頑張ります!

 

 

3/14(水)朝の計測(3/13の出来事)
体重:70.1kg(前日から-0.6kg)
体脂肪:20.2%(前日から-0.2%)

水:4.5リットル!
運動:早朝キック、腹筋3種を10回ずつ、バーピージャンプ7回(1日1回ずつ増やしていく)、3分プランク
3/17(土)のライブのためのリハ(笑)

朝は山盛りのツナサラダ。ソーセージとプチトマトを添えて。あとココナッツオイル入りコーヒー

昼はポークソテーとニラ玉えのき。にんにくたっぷり

おやつにくるみ、アーモンド、ソーセージ、ぶどう5粒くらい

この日は休みだったので鶏つくねを作りました。生姜、ネギ、たけのこ、味噌を練り込んで。ちょっとだけ片栗粉入れました。 上には白髪ネギ。

スタジオに行く前にブランパンでチーズバターサンド

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