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【8週チャ4日目】ちょいとやらかしてみました

2018.03.15 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと 院長からお知らせ 

 

筋トレ&糖質制限8週チャレンジ4日目。

 

この日は朝から解剖学の勉強会で千葉県鴨川市の亀田病院に行くことになっていたので、食事や運動のノルマをこなせるか不安でした。

 

というか、早くもあきらめモードでどうせだったら楽しもうという作戦に変更(笑)

 

朝早起きしてノルマのバーピージャンプ、腹筋3種を10回、3分プランクを終わらせようと思いましたがバタバタして無理でした(いきなりw)。

 

朝ごはんはしっかり食べたくせに(笑)

 

 

この日はこんな感じのメニューです。

 

朝、鶏団子スープと鶏つくね、卵焼き、サニーレタス・シーザードレッシング、ココナッツオイル入りコーヒー。食ってる暇あったら筋トレしろよ的なw

9時に錦糸町集合、車で出発。道中飴ちゃんを頂きました。糖質1粒4g。

アーモンドチョコも一粒

まさかの銀杏、を一粒

お昼、病院の食堂で350円のBランチ。とんかつ、キャベツ、マヨネーズ。ソースはかけず醤油で。あと、昆布の煮付け、卵スープ。もちろんご飯は抜き。ご飯抜きが出来て助かりました

勉強会が終わったあと、懇親会でコース料理をいただく! お魚のカルパッチョ!いい感じ!!

菜の花、長ネギ、ナスのソテー、カニをのせて。うまーい!! これもいい感じ、糖質少ない!!

取り分けられたペンネのグラタン。どうしようかと思いましたがちょっと頂きました、すんません! メチャウマ!!エビも入っているのだ! まあ、ペンネは小麦粉、ホワイトソースも小麦粉、糖質は高めですね。多分20gくらい

お昼に続いてモッツァレラチーズ入りカツ。衣は糖質だけど、今回は見逃してくれよ〜

ザーピー来ちゃったよ、ザーピー! 一番小さいピースを1つだけ。この大きさだと糖質5gくらいかな

ホワイトソースのパスタ登場!菜の花の天ぷらを添えて! これもちょっとだけいただく。糖質10gくらいかな

デザート登場!小さいので多めに見積もっても糖質10g。


これが全食事内容です。

 

結果、

3/15(木)朝の計測(3/14の出来事)
体重:70.9kg(前日から+0.8kg)
体脂肪:21.0%(前日から+0.8%)

水:2.5リットルしか飲めなかったです。車移動で飲むのが怖かった。
運動:勉強会から帰ったあと、腹筋3種を10回ずつ、バーピージャンプ8回×3、3分プランク

筋肉痛がまだ残っているので有酸素運動さえこなせればここまで体重は増えなかったんでしょうが、まあ、やれば結果が出る、やらなければ出ないということが、改めて浮き彫りになった感じですね。

 

今日からまた頑張ります!

 

 

 

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