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【8週チャ9日目】運動は朝だけ、たくさん食べても大丈夫

2018.03.20 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと 

 

筋トレ&糖質制限8週チャレンジ9日目。

 

早朝キックでかなり追い込まれ、体が肉を欲するのでステーキを焼く。

 

肉のハナマサが近くて良かった!!

 

体が燃えている感じがして食欲がおさまらず食べまくっていましたが、体重、体脂肪ともに減。

 

頭もスッキリ。

 

炭水化物を食べられないのはツライけど、体調は良いので今は背に腹は代えられないって感じですね。

 

チャレンジはまだまだ始まったばかり。

 

5/6の最終日に向けて頑張ります!

 

 

3/20(火)朝の計測(3/19の出来事)
体重:70.2kg(前日から-0.4kg)
体脂肪:20.3%(前日から-0.3%)

水:3.5リットル。またもや惜しい!
運動:早朝キックボクシング、腹筋3種10回、バーピージャンプ12回、3分プランク

 

 

 

朝、ブロッコリ、サニーレタス、トマトのサラダ。ソーセージとツナをのせて。マヨネーズ、ごま油、お酢、醤油をかけて。山盛り!

サラダと一緒に糖質5gほどのこの商品

中々のお味♪

昼、ステーキ250g。小松菜炒めを添えて。食べごたえあり!

お腹いっぱいのはずなのに、何故かチアシード入りヨーグルト。

お腹は減っているようないないようなって感じなのに、18時前、ちょっと出たついでに松屋の焼肉定食。ご飯は湯豆腐にチェンジ。しかも肉大盛り。お腹いっぱい。この日の食事はこれで終了。


 

糖質制限は美容にも絶大な効果があります。

1週間程度制限しただけで肌ツヤが良くなってきたように感じます。

もちろん村上鍼灸院式・美容鍼を合わせるのがおすすめ!

美容鍼で小顔に、健康になる。

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