2023.09.20
2023.04.06
【8週チャ10日目】飲んでも食べ物次第で全然違う！
2018.03.21 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ10日目。
この日の早朝キックボクシングはパンチキックよりもビリーズブートキャンプ的な要素が強く、吐く寸前まで追い込まれました（汗）
自分ではここまで出来ません。
トレーナーに後押ししてもらい、さらにみんなと一緒にやっているのでなんとかこなせるのです。
仲間との時間の共有は大事ですね。
グダグダになってもとりあえず最後までやり通せますから。
夜はLOUDNESSのドラマー「あんぱん」を通じて知り合った仲間と飲みです。
ちゃんこ鍋がメインの居酒屋コースメニューで、いい感じに糖質制限でした！
飲み会も大いに盛り上がり良い1日に。
次回はあんぱんを交えて飲みたいね♪
そうしたら、僕おすすめの焼肉屋で(^o^)
今朝起きたら体が締まってるのがわかりました。
夜食べてしまったものの体重はほぼ変動なし。
続けていきます！
3/21（水）朝の計測（3/20の出来事）
体重：70.3kg（前日から+0.1kg）
体脂肪：20.5％（前日から+0.2％）
水：4リットルクリア！
運動：早朝キックボクシング、腹筋3種10回、バーピージャンプ13回、3分プランクはキックの時にほぼ相当やったのでなし！てか吐きそうだったのでなし！
治療院はお休みだったのでウォーキングを50分、浅草往復。
お通じ快調！
あんぱん、待ってるぜ〜(^o^)
朝、キックのあとしばらく食べられなかったのですが落ち着いたらめっちゃお腹減ってきて大量食い！ステーキ150g、マグロのお刺身、ソーセージ2本、ブロッコリ、サニーレタス、卵焼き一切れ、マヨネーズ。ごま油、お酢、醤油のドレッシング。
お昼におやつ。アーモンドとクルミ。
お昼に糖質0麺で豚骨ラーメン。わかめ、豚肉ニラ炒め、ネギをのせて。スープの糖質5gくらい。優秀！
夜は飲み会で居酒屋メニュー。シーザーサラダとキュウリの叩き。
お刺身。糖質制限出来てる〜(^o^)
レンコンと手羽先。これくらいの衣はオッケーとしても、レンコンは糖質高めなのですが、まあ、許してやりました（笑）
塩ちゃんこ鍋。意外と美味しい！ホントはもっと食べたかった！
雑炊をほんの軽くひと盛り。まあ、これくらいはオッケーにしました。
これは完全にNG食材だけど、ハイボールを飲みすぎて血迷って食べてしまいました（笑）。まあ超小さいけど。ホントはダメよ〜
糖質制限は美容にも絶大な効果があります。
1週間程度制限しただけで肌ツヤが良くなってきたように感じられますよ。
もちろん村上鍼灸院式・美容鍼を合わせるのがおすすめ！
