頭痛・肩こり・腰痛に、体の力み・食いしばりを取る整体を。美容鍼も得意な鍼灸院 (岩本町・神田・秋葉原・淡路町)

筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ12日目。

以前ギックリ腰をやったところがちょっと痛くて、自分で治療を続けています。

普段の生活では全く問題ないですが、キックボクシングやバーピージャンプなどの激しい動きをするとやはり怖い。

こういうときは治療後「普通の生活」のみの動きをしておけば痛みは治まるのですが、アフォな僕は「1日休んだからオケ！」ということで早朝キックボクシング行っちゃいました。

腰も逝っちゃいましたけどねorz

この日は朝の参加者が僕だけで、マンツーマンで稽古（？）をつけてくれたので内容が濃い！

さらに早朝キックが終わったあと毎日の定例運動として腹筋の上部線維、中部線維、下部線維を別々に鍛えるエクササイズを各10回やっているのですが、仰向けに寝た状態で足を伸ばして上げゆっくり下げるという下部線維用の腹筋は痛くて6回で断念。

バーピージャンプも急にしゃがんで足を伸ばすという行為が怖くて断念。

運動して体作ってるんだか、壊しているんだか（笑）

でもこれの繰り返しなんですよ。

ちょっとキックは休憩して、別の運動をします、ウォーキングとか。

夜はLOUDNESSのライブに行き、メンバーのメンテナンスをさせてもらいました。

本当に良いライブで、僕もわずかながらに貢献出来て嬉しい限りです。

ライブのことは長くなるので別の記事にしますね。

さて、そのまま帰ればよかったんですけど、いろんな思いが出てきて、ちょっと飲みたくなったので秋葉原のOTOバーに寄ってしまいました。

韓国からお越しの方がいて盛り上がり、遅くなってしまったのにも関わらず、さらに家で飲んでしまうという・・・。

こんな日もあります。

で、飲むのは良いとしても15時に食べたきりで何も食べてなかったので猛烈にお腹が減り、ちょっとつまんでしまったのです。

ダメですねえ、ほんと。

寝る前は食べてはいけないお約束なのに！

改めて、夜の節制が成功に導くと実感したのであります。

運動と食事の内容は頑張る！

3/23（金）朝の計測（3/22の出来事）
体重：70.6kg（前日から−0.2kg）糖質は食べてないので減るには減った
体脂肪：20.6％（前日から−0.1％）

水：3.5リットル。
運動：早朝キックボクシング、腹筋2種10回、プランクはキック中にやったのでキャンセル

早朝キック後、アーモンドプードルで作った低糖質ワッフル、スライスチーズ、バター、ひよこ豆のキーマカレー、トマトとブロッコリとサニーレタスのサラダ、ココナッツオイル入りコーヒー。肉が少ないな。

小腹が減ったのでさらにワッフルにチーズとバターをのせて。ワッフルにはギーを使っているので風味が良い！

糖質約5gの麺なしのラーメン風担々（麺）。カップラーメンのような形態で低糖質なものを食べられるなんて、良い時代だ。

最近お水にはこの塩を入れてます。塩の取りすぎと言いますが、ミネラルたっぷりの昔ながらの塩ならばもっと摂取しても良いと思います。水とともに。血圧も「下がり」ますよ！まあ、この件に関しては別の記事で。

ライブあとにジャックと豆（ナッツ）。食べなければ、許せるのにな〜

ナッツ食べたのがだめだったのかあまりにおなかが減ったのでゆで卵をOTOバーにて。てかこんなの売ってんだ、OTOバーｗｗｗ

飲み足りなくて寝る前に糖質0ビールとペッパービーフ（糖質2g）。富士そばに寄らないだけまだ理性はあったようだ（笑）

LOUDNESSは偉大。サポート出来て僕も嬉しい。あんぱんも変わらずサポートするよ

糖質制限は美容にも絶大な効果があります。

1週間程度制限しただけで肌ツヤが良くなってきたように感じられますよ。

もちろん村上鍼灸院式・美容鍼を合わせるのがおすすめ！

美容鍼で小顔に、健康になる。