2024.03.25
2024.03.05
【8週チャ11日目】JR我孫子駅の罠
2018.03.22 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ11日目。
もう11日目か。
ところどころやらかしてるのでまだ70キロを切ってませんが、特に夜の食べる時間をきっちり守って、夜にもウォーキングなどをすると効果的なんです。
以前もそうでしたし。
夜どう過ごすか、で大きく変わるんですよ。
ということで11日目の朝なんですけど、雨降っていたのと朝の早い時間に予約が入っていたので早朝キックボクシングはなし。
予約もそうですが、ちょっと腰が痛くなっていたのと、月火の早朝キックボクシングが超絶キツかったのでお休みということで。
バーピージャンプ、腹筋、3分プランクの毎日定例運動だけはしようと思っていたのですが、これもできず。
自分で腰の治療をしてしのいだのであります。
自分では鍼と吸玉。
動けないほどの痛みではないのですが、キックボクシングやバーピージャンプは危険なくらい。
右腰に痛み。以前ギックリ腰やったところに近い。鍼をやったあと、自ら吸玉！
やはり一番痛い脇に近い所に色が出てますね。痛みは半分以下になり、スムーズに動けるようになりました。
この日、確かに夜は食べてません。
運動は出来なかったけど、通常ならば問題なく体重は減っているパターンです。
通常ならば、ね。
さて、この日の食事をみてみましょう！
朝、アーモンドプードルとひよこ豆粉に卵とヨーグルト、そしてギーを混ぜた低糖質ワッフル。ひよこ豆粉は糖質高めなので次回からは減らしますが。
味はプレーン、パンは食べられないので似たような食感が食べれて嬉しい！
ワッフルはほぼ味がないのでチーズとバターをのせて。ソーセージ追加
昼過ぎに蕎麦なし、1唐揚げ
夕方、ひよこ豆とひき肉のカレー風味
千葉県産のトマト
17時位にカマンベールチーズ
17時過ぎにわかめスープ
17時過ぎに鶏もも肉と菜の花の炒め物
あれ？なんかおかしいのありました？
あ、これですか？
我孫子駅、弥生軒の特大唐揚げ！
昼過ぎに行く用事があったのでつい、つい寄ってしまった！
唐揚げ、衣が薄ければオッケー食材ですよ。
しかし！
弥生軒の唐揚げは衣極厚（汗）
肉も大きいですけど、それを更に衣で増幅しているのです。
いやあ、多分これ1個で糖質20gは行ってるかな〜。
すんません、今日だけ！！
ということで18時以降は一切食べていないのですが、数値は増加。
運動してなくても肉しか食べてなければ絶対に減るんですけどね、18時以降に食べてなければ。
気をつけなければ！
3/22（木）朝の計測（3/21の出来事）
体重：70.8kg（前日から+0.5kg）
体脂肪：20.7％（前日から+0.2％）
水：3.5リットル！
運動：一切なし
