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【8週チャ17日目】ご飯を豆腐に!外食でも糖質制限

2018.03.28 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと 

 

筋トレ&糖質制限8週チャレンジ17日目。

 

火曜日は休院日。

 

ということで、溜まっていた野暮用をすべて済ますために朝から動きまくっていました。

 

早朝キックに行ったあと自宅で溜まった作業を全てコンプリートさせ、中々減らない体重を減らすべく日比谷まで徒歩で出発。

 

約50分のウォーキングを経て日比谷到着。

 

用事を済ませたあと、皇居の乾通りが一般開放ということで、桜を見に列に並ぶ。

 

うーんキレイ!

 

とにかく歩き回ったのでお腹ペコペコですよ。

 

もう15時前。

 

皇居を抜けて神保町近くまで来たので、急ぎ足で麺を豆腐に変えられることで有名な「立川マシマシ5号店(神保町店)」へ。

 

しかし、ここには麺はなく「マシライス」という肉かけご飯とカレーうどんのお店になっていました。

 

仕方がないので「特製マシライス」のライスを豆腐に変えてもらい、あっという間に完食。

 

その後秋葉原まで歩き、あまりに疲れたのでケンタッキーに寄ってひと休み。

 

当然あまりお腹は減っていませんでしたが、ここでも食べてしまって、ほんと何やってんだか。

 

夜はお腹いっぱいで食べれなかったし、肉なので大丈夫だろうとタカをくくっていたらやはり体重増。

 

 

いい加減気づけと(笑)

 

 

3/28(水)朝の計測(3/27の出来事)
体重:70.5kg(前日から+0.2kg)
体脂肪:20.8%(前日から+0.3%)うう、夜は食べてないのに、散々運動したのに!

水:3.5リットル。良質な塩を入れて。
運動:超絶キツイ早朝キックボクシング後、根性でバーピージャンプ15回、腹筋3種。まじで再び死んだ。3分プランクはキック中に結構プランクやったのでお休み。てか疲れすぎて出来なかった。

ウォーキング17000歩!2時間は歩きっぱなし!

食べたけど、さぞ体重減ってるかと思いきや全然減ってない(T_T)

早朝キック後にブロッコリ、サニーレタス、キャベツ、トマトのサラダ。ごま油とお酢、醤油、マヨネーズをかけて

アーモンドプードルを使った低糖質ガレットにクリームチーズをのせて。奥は豚ロースのソテー

朝食後にさらにクルミ、アーモンド。

特製マシライスのライスを豆腐チェンジ!タレが甘かったので気をつけたいが、まあ許せ

スープも美味しい。

オリジナルチキン1、クリスピーチキン1、コールスロー、アイスコーヒー。クリスピーチキンは糖質ちょっと高い。危険。

皇居内の桜はきれいやで


 

 

 

帰ってきた筋トレ講座・糖質制限編 アンコール開催

2018年4月1日(日)
場所:浅草橋 村上鍼灸院
時間:14時〜16時半
料金:5000円(資料代含む)
定員6名

5週間の筋トレ+有酸素運動+糖質制限のプランを提案します。

筋トレ実技、糖質制限の理論を納得がいくように説明します。

筋トレ糖質制限キツイです。

本気で痩せたい方のみ、ご参加ください。

楽して痩せようとは思っていません。

辛いけど、5週間後に自信満々の自分に出会えます。

(僕もこの期間全く同じことをやります、やってます)

【継続プログラム】
5週間の間、週1回、鍼灸治療+筋トレ実技講座を5000円で受けられます。
継続のため、受けられることを強く推奨します。ジムに自分で行かない方はほぼマストで!

自分を追い込みたい方、ぜひご参加ください!

ご参加はフェイスブックページから!
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