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2024.07.28
【8週チャ28日目】全く運動しないとこうなるｗ
2018.04.08 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ28日目。
この日はゴミ捨て以外で外に出なかったんです。
やった運動はストレッチと深呼吸のみ。
深呼吸は100回くらいやりましたけど（笑）
治療の合間や終わったあとにやろうと思えばできたんでしょうけど、前日の上半身トレで体がバキバキだったので断念。
そのくせ食べる量は変わらないのでキッチリ増えてます、しかもお酒飲んで塩辛いものまた食べてしまったし。
うーん、なかなか70キロを割らないな。
次の1週間で追い込みます！
4/8（日）朝の計測（4/7の出来事）
体重：71.2kg（前日から＋0.5kg）もう1キロくらいはすぐ増えるな
体脂肪：21.0％（前日から＋0.3％）
気を抜くとこんな感じ。まだまだ足りない運動、そして食べ過ぎ。
水：3リットル。良質な塩を入れて。
運動：ストレッチと深呼吸のみ。深呼吸は重要と患者さんにいつも訴えているので自分も真剣にやることにした。
朝、アーモンドプードルと卵で作った生地でお好み焼き。しかし大崩壊(T_T)。紅しょうがとマヨネーズで食す
昼過ぎ、マーロウのアーモンドプードルケーキ。低糖質！
午後は治療で立て込んでいたのでもう夜。回鍋肉風炒め物とわかめスープ。
夜散々食べたくせに、おつまみ攻撃。おーい、もうすぐ寝るんだぞ。糖質0ビール、アーモンド小魚（大好き）、いぶりがっこ、レンチンしたチーたら（超うまい）。このあとコニャックをちょっと飲んだった！最高の香り！！
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