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【8週チャ27日目】自分をどうノセるか?

2018.04.07 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) マインドメイク 院長のたわごと 

 

筋トレ&糖質制限8週チャレンジ27日目。

 

もうすぐこのチャレンジも1ヶ月がたとうとしてます。

 

糖質制限とともに運動をすると効果が飛躍的に伸びるので実践してます。

 

キックボクシングは体の使い方を学ぶ上で本当に重要でした。

 

これからも続けて行くでしょう。

 

キックによってドラムも上手く叩けるようになってきた感じがします。

 

キックボクシングは筋トレもやりますが、体の使い方を学ぶハードな有酸素運動の要素が強いです。

 

でも、筋肉は筋トレをやらないとどんどん落ちていきます。

 

将来自分の足で立って、背筋の伸びたおじいちゃんを目指している僕としては、絶対に外せないのが筋トレなんです。

 

筋肉量が増えれば基礎代謝が上がって多少無理な食べ方をしてもリセットしてくれますし、キックボクシングをやるにしても筋肉量がある程度ないと自分の体を支えられません。

 

 

しかし!

 

 

わかっちゃいるけど続けられない筋トレ。

 

ホントは毎日ちょっとずつ筋トレや運動をやるっていう約束で始めたチャレンジですが、この部分については結構グダグダになってしまっています。

 

ということで今は自宅で筋トレを頑張るよりも、辛くてもキックのあとに続けてノルマの筋トレをやり、キックがお休みの時にハードな筋トレをジムに行ってやることにしてます。

 

環境を変えてスイッチを入れないと中々運動出来ないんですよ。

 

美魔女でテレビ出てる方がよく自宅で事あるごとに腹筋やってたりしますが、ほんと尊敬しますよ。

 

努力しているからこそ美しさをキープ出来る。

 

こうやって自宅でも頑張れる方は良いのですが、僕はこのタイプではなくてジムに行かなければダメなタイプ。

 

自分に合った、自分のノセ方を見つけなければなりません。

 

最初はグダグダになってしまっても、続けているとだんだん出来るようになってきて、効果が体付きに現れてくるのでなんとか頑張れんですよ。

 

 

あと残り1ヶ月、こんな生活をデフォルトにして行けるよう土台を作っていければと思ってます。

 

4/7(土)朝の計測(4/6の出来事)
体重:70.7kg(前日から+0.6kg)
体脂肪:20.7%(前日から+0.3%)

70キロを割るのが見えてきたかと思いきや、またリバウンド。でも今回は完全に塩分摂りすぎの浮腫みです。だって美味しいんですものいぶりがっこ!

水:4リットル。良質な塩を入れて。
運動:この日頑張りました。早朝キックボクシングはお休み(前日飲みすぎたためw)。腹筋3種、3分プランクはクリア、バーピージャンプは出来ず。ジムで上半身を追い込む。チェストプレス10回×4セット、シーテッドローイング10回×4セット、アームカール10回×2セット、ワンアームトライセプスエクステンション10回×3セット、サイドベンド10回、ランニングマシン15分。

頑張ったのだが、70キロは割れなかった・・・

食べ過ぎと塩分摂りすぎ確定。

 

なにを食べたかというと・・・

 

朝、キャベツとレタスのツナサラダにローストビーフをのせて。

間食にナッツ。これを2回おかわり。食べ過ぎ

昼に筋トレをしたあと、鶏胸肉とネギと卵の親子丼のアタマ風。筋トレして燃えたのか、これも2回おかわり。お腹いっぱい!

夜はまだお腹が膨れていたので食べないでいようとおもっていたのだが、いぶりがっこを白ワインとともに食べてしまう。美味いんだこのスモークされた感じが!これも食べ過ぎで翌朝明らかに顔がむくんでたw

ピノを1個だけ。許せ

千葉テレビで太陽にほえろ!やってた。ゴリさんってスゴイあだ名だよなww


 

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