2024.03.25
2024.03.05
【8週チャ43日目】魅惑の麻婆豆腐、夜危険
2018.04.23 カテゴリー：院長のたわごと 8週間チャレンジ（１）
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ43日目。
この日も朝の患者様が終わって昼前にジム！
上半身をバキバキにしてきました！
筋肉が燃えたところでさらにランニングマシンで20分。
以前は時速8キロでゆったり走っていたのですが、今は基本時速10キロ、6分間だけ時速12キロで走ってもまだイケる感じ。
体力ついてきた〜！
前日の下半身トレの張りが残っているけど、キックボクシングをやっているからか、いつもよりは全体的に筋肉痛が少ない感じ。
なので問題なく日中動けます。
問題あるのは食欲の方で（笑）
何を思い立ったか麻婆豆腐を猛烈に食べたくなり、自作。
にんにく、生姜をみじん切りにしてごま油で炒め、豆板醤投入。
ひき肉も入れて火が通ったら水とスープの元、豆腐（うちは厚揚げ）を入れて煮込み、コショウ、醤油、山椒で味を整え、最後にネギ。
これ！
美味そう、そして美味い！！
美味いんだけど、こんなの作らずにウォーキングしてお酒も飲まずに1日を終えていれば体重・体脂肪減りました〜とかでこのチャレンジも盛り上がるのだが、40日もやっておいてあんまり変わらずただ日常の垂れ流しな気がするのは気のせいだな、きっと、うん気のせい・・・。
4/23（月）朝の計測（4/22の出来事）
体重：71.7kg（前日から＋0.2kg）さらに増量しとるやんけ！
体脂肪：21.4％（前日から＋0.4％）せめてこっちだけでも減ってほしい、体の見た目は絞れているのに！
水：4リットル。もちろん良質な塩を入れて。
運動：土日はキックに行かず、ジムで上半身トレ。腹筋5種、3分プランク、ランニング20分。
かなりキツイ運動をこなしているはずなのだが・・・・。
朝、ツナ、赤ピーマン、アボカド、新玉ねぎ、春キャベツのサラダとココナッツオイル入りコーヒー
患者さん終わったあと、抹茶のロールケーキを食べてしまう。写真じゃわからないけど、かなり小さいもの。
昼にジムに行ったあと、ミルキープロテイン、美味い！
さらに豚の生姜焼き、キャベツ、ミニトマト。生姜焼きのメインはマヨネーズだよね〜（笑）
で、夜には麻婆豆腐。夜（あまり）食べない宣言はどうした！焼酎のソーダ割りも飲んじゃったし
最近また美容鍼の予約が増えてきましたね。
春だからかな。
肩こりも同時に施術して、スッキリとした笑顔で出会ってください♪
院内のガーベラ、まだ頑張ってる！
https://www.murakamishinkyu.com/info/3748
