2024.11.30
#院長のたわごと #日々の養生
2024.11.22
【8週チャ44日目】やっぱり断酒か・・・
2018.04.24 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ44日目。
この日は早朝キックボクシング後、午前中の治療が終わったあとドラムの個人練習にいき、すぐに帰ってきてまた治療という完全予約制の村上鍼灸院ならではのスケジュール。
しばらく実際のドラムを叩いてなかったんだけど、確実にキックボクシング、筋トレの効果が現れております！
体幹がしっかりしてきてブレなくなってきた！
すると左手の脱力の仕方がだんだんわかってきて、速いオカズでも左右均一に音が出せるようになってきたのです。
嬉しい、確実に1年前とは違うぞ！！
これに心が伴ってくると、LIVEでも良い演奏が出来るはず。
この日も夜食べてしまったが、ちょっと抑えめ。
お酒を飲まないとほぼ翌日は体重、体脂肪ともに減るので続けていきたい。
糖質オフは基本なのだが、僕の場合は寝る前に食べ物を身体に入れてしまうのが一番の問題なのだ。
お酒を飲むと動かなくなるし、余計なもの食べちゃうから糖質食べなくても増えるんだよね。
これがラーメンだったらスゴイことになってるけど（笑）
ま、頑張ってこ！
4/24（火）朝の計測（4/23の出来事）
体重：71.0kg（前日から−0.7kg）
体脂肪：21.0％（前日から−0.4％）
水：3.5リットル。もちろん良質な塩を入れて。
運動：早朝キックボクシングのみ。あ、ドラムも運動ということでｗ
朝、キックあとに生姜焼きを1枚。キャベツ、ミニトマト1個、ゆで卵、マヨネーズ、ちょっとだけご飯も。
昼、40％引きだったステーキ。ステーキは時間がたってるほうが美味しいので割引してるやつは超絶お得な代物なのだ！小松菜と舞茸のソテーを添えて
ステーキで足りなかったのでゆで卵。土日の筋トレで身体が燃えている感じがする！
練習後に鶏の唐揚げを購入。420円で5個。美味い！
アーモンドミルクをちょっとだけ
20時過ぎにちょっとだけ残り物のステーキ。
さらにチアシード入りヨーグルト、プロテインかけ。
結局満たされないのでプロテインを飲んでしまうｗ。夜も結構食べてるけど、その分ストレッチをしたのと、タンパク質しか摂取してないので高確率で燃えてくれた。寝る前が71.7キロ、今朝71キロ。オシッコに行ったとはいえ0.7キロも出てないので、タンパク質が熱に変わった証拠なのだ！
美容鍼、やってます。
肩こりを同時に解消するのが村上鍼灸院流。お試しください。
https://www.murakamishinkyu.com/info/3748
