2024.03.25
2024.03.05
【8週チャ46日目】予想外の大増量！
2018.04.26 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） マインドメイク 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ46日目。
この日は朝から大雨が降っていたし、ちょっと身体の張りが取れなかったので早朝キックはもちろん運動は休止しました。
まあ、1日くらい食事に気をつければ大丈夫だろうと思っていたのですが、まさかの大増量！！
食べてるっちゃ食べてるんですけど、やっぱりアタマの中を変な考えが巡っているとダメなんだなあと。
常にポジティブな考えで頭の中を専有し、嫌なことは考えないようにしましょうと患者さんに指導し、僕自身も実践しているのですが、最近嫌なことが続いちゃってて、さらにドラム個人練習した時に猛烈に嫌な思いをしました。
以前よりはこのようなことの対処が上手くなっていますが、やっぱり続いたりその度合がひどかったりするとイラつきますねえ。
イライラするということは、まだまだ修行が足りないということ。
そして、そもそもそのような場面に出くわさないような仕組みを考え、行動をするのが一番です。
そのイライラがいつの間にか食欲に走らせてしまったのですな（笑）
マインドメイクしていかなくちゃ！
今は大丈夫、切り替え切り替え！！
ホントは書きたいことが3つあるのですが、まずはチャレンジの報告から。
あとの2つはウォーキングの仕方のことと、深く理解した人の言葉は「短くて的確」ということ。
今日時間があったらまた書きます！
まー、食べてるけどタンパク質多めでそれほど増えないと思ったのだけどな〜。
衣かな。あとはお酒を飲んでしまったこと？
［追加］
やなこともあったけど、実は良いこともたくさんあったかな、そういえば。
こうやってブログ書けてるだけ幸せ者です(^○^)
4/26（木）朝の計測（4/25の出来事）
体重：71.6kg（前日から＋1.2kg）
体脂肪：21.3％（前日から＋0.6％）
水：3.0リットル。もちろん良質な塩を入れて。
運動：ウォーキングを20分＋20分のみ。おかげで身体の張りは取れました！
朝、キック休みで珍しくゆっくり出来たけどいつもと同じ（笑）。春キャベツとトマトのツナサラダ。大量のマヨネーズｗｗ。ごま油と醤油、お酢をかけて
この日は我孫子駅の有名立ち食いそば屋「弥生軒」で鶏の唐揚げを2個食す。相変わらずでかい！これで280円！
実家に行く途中、鶏の唐揚げで満足出来なかった僕は「鳥のササミチーズフライ大葉包」をイオンで買ってしまうｗ。フライもの続けちゃダメじゃん！
この日は時間があったので実家から戻ってあとセブンで「ウマ辛チキン」を。また鳥かーい！
夜、個人練習が終わりプンプンしてたので何か食べたくなり麻婆茄子を作成。
食べながらテレビで「正しいウォーキング」の仕方をみて、実践したくなり外出。20分ほど歩いて効果を実感したあと、たまたま「OTOバー」の前を横切ってしまったので1杯飲んでドラム叩いて帰ってくる。健康に良いのか悪いのか（笑）。でも嫌なことは忘れられたわ♪
美容鍼、やってます。
肩こりを同時に解消するのが村上鍼灸院流。お試しください。
https://www.murakamishinkyu.com/info/3748
