2024.09.16
2024.07.28
【8週チャ52日目】ついに大台を割る！
2018.05.02 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ52日目。
苦節52日、ついに体重70キロを下回りました！
当初の予定では1週間くらいで60キロ台になるだろうと思っていたのですが大苦戦！
開始の73キロから71キロ付近をウロウロしていたのがようやく！
「痩せたね！」と褒められはじめて加速しましたね。
この日は二人から「顔もそうだけど身体がほっそりしてる！」と言われました。
二人から。
二人から！！
あと、プロテインを差し入れてもらったのも大きいと思います！
最終日の5/6まで残りわずか！
やっぱり肉と野菜が基本！
お腹減ったらナッツかプロテイン！
この調子でがんばります！！
5/2（水）朝の計測（5/1の出来事）
体重：69.8kg（前日から-0.5kg）
体脂肪：20.2％（前日から-0.3％）
水：3.5リットル。もちろん良質な塩を入れて。
運動：早朝キックボクシング、3分プランク、腹筋5種10回ずつ、背筋。ドラム練習という名の有酸素運動。ちょっと腰痛い
早朝キックのあとはまずプロテイン！
そしてココナッツオイル入りコーヒーと納豆、チーズ。
昼前にひき肉を固めて焼いただけの超簡単ハンバーグ（美味）。トマト、えのきのソテー。
おやつはアーモンドとクルミ。あとプロテインも飲んだ
夜、新玉ねぎ、アボカド、トマトのサラダ
特売で買っておいた牛ステーキ。買ってからすぐにキッチンペーパーで包んでおくと水が出なくて美味しく焼けます。
夕飯のあとにOTOバーに行き、8/18（土）に行われる「くんくんナイトvol.2」の打ち合わせ。ジャックダニエル飲んだけど体重減ったぜ。てか、来てね〜(^o^)
美容鍼・モニター募集してます！
詳しくはこちらの記事から
https://www.murakamishinkyu.com/info/6122
