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鍼灸院ブログ
2018.05.02 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと
筋トレ&糖質制限8週チャレンジ52日目。
苦節52日、ついに体重70キロを下回りました!
当初の予定では1週間くらいで60キロ台になるだろうと思っていたのですが大苦戦!
開始の73キロから71キロ付近をウロウロしていたのがようやく!
「痩せたね!」と褒められはじめて加速しましたね。
この日は二人から「顔もそうだけど身体がほっそりしてる!」と言われました。
二人から。
二人から!!
あと、プロテインを差し入れてもらったのも大きいと思います!
最終日の5/6まで残りわずか!
やっぱり肉と野菜が基本!
お腹減ったらナッツかプロテイン!
この調子でがんばります!!
5/2(水)朝の計測(5/1の出来事)
体重:69.8kg(前日から-0.5kg)
体脂肪:20.2%(前日から-0.3%)
水:3.5リットル。もちろん良質な塩を入れて。
運動:早朝キックボクシング、3分プランク、腹筋5種10回ずつ、背筋。ドラム練習という名の有酸素運動。ちょっと腰痛い
早朝キックのあとはまずプロテイン!
そしてココナッツオイル入りコーヒーと納豆、チーズ。
昼前にひき肉を固めて焼いただけの超簡単ハンバーグ(美味)。トマト、えのきのソテー。
おやつはアーモンドとクルミ。あとプロテインも飲んだ
夜、新玉ねぎ、アボカド、トマトのサラダ
特売で買っておいた牛ステーキ。買ってからすぐにキッチンペーパーで包んでおくと水が出なくて美味しく焼けます。
夕飯のあとにOTOバーに行き、8/18(土)に行われる「くんくんナイトvol.2」の打ち合わせ。ジャックダニエル飲んだけど体重減ったぜ。てか、来てね〜(^o^)
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