2024.09.16
2024.07.28
糖質制限はあくまで健康のためにやっているもので、体重を減らすのが目的ではありません。
が！
健康的に減ったら減ったで嬉しいのにいっこうに減りません。
減らないので昨日から割とガッツリ筋トレもやってみました。
かつては筋トレ講座を開くほどの筋トレマニアでしたが、筋肉痛がある状態ではドラムを叩けないので程々にしてたんですけど、早速筋肉痛でヒーヒー言ってます。
筋トレをしてタンパク質多めの食事をすると筋肉量が増えて代謝が上がり痩せやすい体質になります。
「体型を整えスタイルを良く」が健康的に痩せることと考えますが、これをやるなら筋トレが最も効果的だと思いますよ。
僕が今キックボクシングをやっているのは「身体の軸」を作っているからで、痩せるためではないのです。
筋トレをやって思い出したのですが、筋トレをやると異常に腹が減るんですよ。
エネルギーを使っているから当たり前なのかもですが、必要以上に食べてる気がします（笑）
全く体重は減らないけど、健康なのが今の状態。
相変わらず日中に眠気なし。
朝起きると即行動出来る瞬発力をゲットし、キックも快調。
誰か食欲を抑えるツボを・・・
って、自分で刺すか（笑）
糖質制限２週間チャレンジ2/12（水）朝の計測
体重：72.2キロ（前日72.2キロ、開始前73.8キロ）
体脂肪：22.6％（前日22.7％、開始前23.3％）
お腹：腹筋をやってもほぼへっこまないのは実証済み。本気でやるなら体脂肪を落とさないとね。がんばる！
朝から鍋！パイタン鍋のスープ最高で、朝から食べ過ぎw
東京駅まで散歩。オリンピック近いよ〜
東京駅周辺はパワースポットだと思っています！
日比谷のウェンディーズで肉で挟んだ「ワイルドロック」を！バンズなしなんだぜ！糖質は3.8グラム。神！
肉厚い！
チリビーンズは良いけどハイボールも飲んでしまった！
帰ってから鍋に緑豆春雨を入れて食べる。春雨は糖質だけど、緑豆春雨は血糖値がすごく上がりにくいという報告があり信じた（笑）
糖質制限の基本的なやり方はこちらからどうぞ
https://www.murakamishinkyu.com/info/2202
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