2024.03.25
2024.03.05
糖質制限２週間チャレンジ2/13（木）朝の計測
体重：71.0キロ（前日72.2キロ、開始前73.8キロ）
体脂肪：21.6％（前日22.6％、開始前23.3％）
お腹：空腹もでっぷり感は変わらず（汗）
1日2食、朝・夜にステーキを食べたら満足感たっぷりで無理なく体重減しました。
夜はリハーサルだったので帰りが23時くらいですが、これを見越して19時くらいに肉を食べておいたのです。
帰ったあとお腹減りましたがなんとか我慢してお風呂に入ったあとそのまま寝たのがよかったですね。
写真を撮り忘れましたが、この日は早朝キックに行ったあと、
朝食に野菜炒め、ステーキ（いや、安いやつよ）、ブランパンを3枚バターたっぷりで食べています。
相当お腹いっぱい。
昼食は忙しくて食べられず、ファミマのジャンボフランク1本。
夕方にナッツを少々。
スタジオ前にステーキ、エノキとキャベツ炒めを摂取。
スタジオでチョコドーナツをいただいたのでラッキーアイテムとしてその場でいただきました。
ちょう美味しい(^○^)
肉の塊を食べると満足度が高いし、タンパク質をはじめ栄養価も高いので一番良いですね。
もちろん糖質はほとんどありませんし！
1日２食っぽいですけど、本気でお腹いっぱい、もう限界ですってくらいの量を食べてます。
でも体重減。体脂肪も。
筋肉痛の筋肉も喜んでいるでしょう（笑）
ステーキというと高級なイメージがありますが、スーパーでアメリカ産やオーストラリア産の牛肉は100グラム180〜300円くらいで買えます。
しかも期限が迫っているやつは10％引きになってたりしますのでさらにお得！
ステーキ肉って新鮮である必要ありませんしね。
しかし高級なお肉に比べたら流石にアレなので、僕は買ってきたらすぐにキッチンペーパーで包んで余分な水分を取っています。
2回くらいキッチンペーパーを変えますかね。
食べるのは2日後になりますけど、この一手間でだいぶ味が凝縮されます。
もちろん焼く前は常温に戻してから。
野菜も多く添えるので肉は1食200グラムほどです。
僕の中ではステーキは完全にダイエット食ですよ！
ライスやパンは食べられませんけどね（笑）
お試しあれ〜！
ラッキーアイテムのチョコドーナツは食べちゃった、小さいし！あつこさん、ありがとう〜！！
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