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在宅勤務でも凝るものは凝る!

2020.05.16 カテゴリー:2020年自粛中ダイエット 「脱力」して健康に 自分のカラダを知っておく 院長のたわごと 

 

色々自粛で仕事の形態が変わったきましたね。

 

会社に行くのつらーい、なんて僕もかつては思っていました。

 

どうせPCで仕事するんだから会社行く意味ないし〜!

 

とも思っていましたね。

 

それが今実現している方が結構いらっしゃいます。

 

夢のよう?

 

 

いやいや、それがそうでもないんですよね。

 

 

うちの患者さんにも自宅勤務の方が多数おりますが、むしろ以前より身体硬いんじゃないの?

とさえ思っています。

 

基本、自宅にいたら身体を動かす時間は減るでしょうね、そりゃ。

 

また、他者の視線も気になりませんから姿勢も崩れていくかなと。

 

陰陽で例えるならば身体を動かさない休息は「陰」、身体を動かすことは「陽」。

 

陰陽のバランスが悪ければ身体は疲弊していくでしょう。

 

動かさなかったら気は滞り、肩や腰が張ってくるのは当然です。

 

でも面倒ですねえ、人間って。

会社に行っても行かなくても肩凝るんですから(笑)

 

 

まずは自分の身体がどのような状態になっているか、自分自身で見てみることが重要です。

 

 

自分の身体に関心を持ってみてくださいませ(^○^)

 

 

 

ためしに下の安眠ストレッチをどうぞ!

簡単です。

猫もよくストレッチしておる

 


 

5月中に体重70キロ以下、体脂肪20%以下にするのが目標。

方法は糖質制限と運動各種。

 

日付 体重 体脂肪 備考
5/2(土・初日) 73.1kg 23.0% 糖質制限開始
5/3(日) 72.6kg 22.7% 本格筋トレ開始。夜にカレー鍋を食べ過ぎた
5/4(月) 72.3kg 22.5% 空気椅子、筋トレ各種、糖質制限継続中
5/5(火) 73.1kg 23.0% 糖質制限は守るも、焼酎水割り梅干し入りともやしナムル、そして豚足を食べ過ぎ増量。朝の運動はがんばったのだが(汗)
5/6(水) 72.9kg 23.1% 糖質制限は継続。ビール飲まずに焼酎。運動は朝晩のウォーキングのみ。しかし食べ物の総量が多過ぎた(汗)
5/7(木) 73.1kg 23.0% 野菜中心で糖質制限は正しく継続中も運動量が少な過ぎ、夜に野菜とはいえ口に入れすぎで平行線。やる気あるのかアンダー70kg(笑)
5/8(金) 72.7kg 22.8% わかめラーメン麺なしなどを食し糖質制限は頑張っているが、運動量からすると食べ過ぎ。夜はプロテインのみに切り替えれる予定。予定です、あくまでw
5/9(土) 73.1kg 23.0% 二日連続でわかめラーメン麺なし。運動量ふやしたのに体重増か。月曜日からの本気だす。月曜から・・・
5/10(日) 72.6kg 22.7% お酒の飲んだらバカになってカップラーメンを食べてしまう。それでも減っているのは筋トレなど運動をしっかりやったからか。明日からがんばる(多分)
5/11(月) 73.0kg 24.1% 糖質制限晩ご飯も食べすぎるとこの結果に。筋トレ再開したので今日の夜食べなければ多分1キロ以上減ります。やるぞ〜!
5/12(火) 72.0kg 22.5% 夜お酒を飲まなかったししっかり運動したので流石に減りましたね。この調子で頑張ります!
5/13(水) 72.5kg 22.9% 筋トレしすぎでこの日はまったく動けず。食欲もなくなったのですが夕方スパイスラーメン(麺少なめ)なるものを食べてしまい、炭水化物の威力で増量(泣)
5/14(木) 71.6kg 22.0% 朝の空気椅子&筋トレとウォーキングに加え夜もウォーキング。自家製チャーシューとラーメンスープでなんちゃってラーメン。サラダチキンも。炭水化物、抜けてきた!
5/15(金) 72.8kg 22.8% ソフトクリームと鯛焼きを食べたからか、昨日の体重はまぼろし。手強いな、俺の身体!
5/16(土) 72.3kg 23.3% 寝る前に赤ワインとチャーシューは良いものの、ポテチまで食べてしまったのが敗因。今晩はプロテインにします!
5/17(日)
5/18(月)

 

 

自分で指圧して氣を流してあげましょう!

 

 

 

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