2024.03.25
2024.03.05
動かしていなかったら動かなくなるぞ！
2020.07.15 カテゴリー：「脱力」して健康に 自分のカラダを知っておく 日々の養生 マインドメイク 院長のたわごと
なかなか出来ないんですよ、毎日の練習！
ええ、ドラムのことなんですけどね。
自粛中は基本家ですからとにかく素振りしたり川でパッドを持って練習したりと良くスティック振ってたんですけど、ちょっと忙しくなるとサボる。
で、
「おお、結構いい感じに動くやんけ、ワイの左手ぇ〜！！」
と喜んでいたのも束の間、あっという間に元どおり、全然動かなくなってます。
2時間くらい左手を中心に脱力しながら練習して、やっとマシに動くようになってきたかな。
怖いです！！
でもこれって身体も同じだと思うんですよ。
たまたま僕はドラムやってて左手足が動かん！っと騒いでますけど、身体全体だって動かしていなかったら動かなくなっていきます。
動かなくなって、身体が硬くなって、そして急に動いてぎっくり腰や寝違えに。
そのほかにも身体の硬さは頭痛や肩の痛みなどに繋がって行ってしまうでしょう。
まだ鍼灸師になる前、その場で腕をブラブラさせた健康体操をやっていたかなり年配の方がメディアで取り上げられていたんですけど、その時は「なんだかなあ」なんて思ってましたが、今はわかります。
腕のブラブラ、有効です！
腕ブラブラさせるだけで肩甲骨は自然に動きますし、広背筋などは腕に終わっていますから腰にも良いでしょう。
ついでのその場で足踏みして「エア歩き」してくれれば相当身体は緩むと思いますよ。
さらに笑顔を作ってやってくれれば免疫力も上がりそうですし、いやほんとにw
部屋で歩く脱力おじさんw
テクテク歩きます、その場で（笑）
簡単だからこれやりましょうよ、僕もやってます。
でもね、こういう体操のやり方うんぬんじゃなくて「身体をブラブラ脱力させながら動かす」ということを意識づけすることが重要だと思います！
自分の主治医は自分！
観察しましょう、自分を！！
健康の基本、ストレッチ！
日々の習慣にしましょう。
上半身だけでも良いです！
先日若者に「このストレッチやって眠れるようになりました！」と言われました。嬉しい！
自分で指圧して氣を流してあげましょう！
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