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睡眠っていいわ〜
2020.09.28 カテゴリー：院長のたわごと
ようやく秋になり、日中も寝る時もちょうど良い気温になってきました。
実は毎日スクワット100回チャレンジが続いておりまして（1日だけ10回しかやらなかった日あるけどw）、やるのは良いのですが、なんか全身痛くなってきましてね（汗）
気持ちよく寝れば治るかと思ったらなかなか治らない。
日中できる限り身体を動かし、寝る前にも20分ほど柔軟運動をし、さらにキックを1週間休んでも痛みが取れないので、思い切って単純に睡眠時間を伸ばしてみました。
昨日は22時半には着床。
いや〜、体調よいですね〜！
夜の食事量を減らしたのも良かったですね。
僕の場合1日のやることをサッサと済ませば早く寝ることは可能なのに、余計なことをしたりボーッとしたりであっという間に時間が過ぎていくことがしばしば。
ダメですねえ。
僕は気をつければなんとかなりますけど睡眠時間がどうしても長く取れなかったり、良質な睡眠を取るための準備をする時間がない方もいらっしゃいます。
生活習慣を変えましょうって言っても、なかなか難しい諸問題をお抱えの方。
どうしたって身体が痛くなる。
なので身体のメンテナンスをする、うちのようなところに足を運んでくださる。
ということは僕自身がやはり健康でい続けることが大切になっていきます。
体調管理が良くなければ施術の質が落ちてしまいますからね。
適切な睡眠時間や良質な睡眠を取ること、食事の内容に気をつけること、お酒を飲み過ぎないこと、色々なことがすでに仕事のうち。
ほんと気をつけないと。
ということで今晩も良質な睡眠をとり、明日は早朝キックボクシングにいきたいと思います！
このちょうど良い気候のときにたっぷり睡眠をとって超回復だ！
皆様も是非、超回復のために良質な睡眠を♪
あ、そろそろ僕も鍼打ってもらいに行こう〜♪
健康の基本、ストレッチ！
日々の習慣にしましょう。
上半身だけでも良いです！
先日若者に「このストレッチやって眠れるようになりました！」と言われました。嬉しい！
自分で指圧して氣を流してあげましょう！
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