2024.09.16
2024.07.28
スクワット100回チャレンジの結果・・・
2020.10.13 カテゴリー：院長のたわごと
1ヶ月前、増えすぎた体重をなんとかしようと立ち上げた企画、
スクワット1日100回、1ヶ月チャレンジ。
まとめて100回やってもいいし、10回を10セット小分けにやってもいいし、とにかく1日で100回やれば良いというもの。
食べすぎてしまうのなら、それを消費できる肉体を作りあげればいいのだ！
と意気込み1ヶ月前のブログで宣言したのでした。
開始当初は体重は71.8kg、体脂肪は22.0％。
これをなんとか1ヶ月で70キロ、20％を下回りたいなと。
頑張りました、最初は（汗）
とにかく100回やる、スクワットを。
飲みにいく直前まで0回のときも、直前に100回やってから飲みに行ったし！
10日目くらいまではスクワット、頑張ってた。
しかし！
だんだん膝が痛くなり、爪先立ち運動でも良い、という追加ルールにし頑張ってた気がする、15日目くらいまで。
後半の10日間は20回〜60回でそのまま忘れたり、やらない日もあったり。
うむ〜。
まあ、でも体重・体脂肪がきっちり減っていればいいのだ、基本糖質制限食の予定だったし。
前日、麻婆豆腐定食食べたな。
このブログを書く前に昼食代わりにサツマイモを1本食べたな。
ん？
今朝の体重72.6kg 体脂肪22.8％
増えとるやないかーい！！
最近地味に忙しくて夜に食べてしまうことが多かったな。
まじで発表したくなかったが、自分のダメぶりを暴露してからまず（また）第一歩。
次はがんばる（多分）
開始前のブログにこう書いてあったんだ。
途中でやらなくなるのハラタイラさんに全部
「途中でやらなくなる」のハラタイラさんに全部！！（汗）
もう僕は予言者を名乗ろうと思う（泣）
ダイエットって、なんであんなに難しいんですかね ＞＜
私は「神のお告げ」があった時だけ、頑張ります。
あとは、ウエイト・コントロールより食生活の見直しとして、とらえるようにしてます。
不思議とそのほうが減量できたりします。
あと、アルコール減らすのが一番効きますね。
食事に対する「りきみ」のデトックスがあるのが大事なのかも？
本当難しい！習慣づけなんですよね〜。
4年前は軽々出来てたんですからやればいいのに、今はつい食べちゃう。
僕的には18時以降に何も食べなければ体調が良いですね！
やっぱり夜食べると翌朝おもーくなりますw