2024.03.25
2024.03.05
ファスティング1週間プログラム2日目の朝。
すごくぐっすり寝れて身体が軽い感じ。
お腹もあまり空いてない。
初日を終えた2日目の朝に計測
体重：71.5kg（前日72.2kg）
体脂肪：21.7％（前日22.7％）
腹回り：95cm（前日96cm）
ジワリと減っていますね。
朝ごはんは定番のこれ。
昨日と同じ写真ですまぬw。白湯を300cc飲んだあと、マナ酵素ドリンクを20cc。まあ、お腹減りますね
水で割ると泡立ちます。
午前中は北村先生から言われた通りに早歩きウォーキングをしました。
50分くらい。
お腹減ってたけど、歩き始めると気にならなくなりますね。
隅田川を浅草までウォーキング。快晴でした！
2ヶ月くらい前はウォーキングばかりしてたのに、だんだんとしなくなったのも腹が出てきた原因は間違いないです。
だんだんしなくなり、だんだんと太ってくる。
じわじわ来るから太ってきたり体調が悪くなってきているのに気づかないんですよね。
気づいたときには、この有様、みたいな（笑）
しかも朝キックボクシングに行ったり、出来る限りは糖質制限してたので食べ物の容量オーバーに疎くなり
「色々やってるから大丈夫」
と悪い自己暗示をかけていたのでしょう。
危ないな〜。
昼ごはんはこれまたオススメされた蕎麦。
近所に10割り蕎麦があったので、そこで。
トッピングはこれまた「まごわやさしい」でオススメされている岩海苔。
岩海苔蕎麦。香り付のゆずまで食べてしまったw
これは12時くらいに食べました。
大盛り無料と言われましたが泣く泣く普通盛りで（笑）
お腹に滲みますね。
ゆっくりとよく噛んで食べます。
胃が小さくなっているのでこれでもお腹いっぱいになってしまいました。
腹8分目と言われていたのにw
ちょっとお昼寝して、午後から治療。
お腹は空いているような、空いていないような微妙な感じ。
白湯を飲んで誤魔化します。
でも意識がはっきりしてきて、ちょっとギラギラ感が出てきたかな？
獲物を狙うような。
いつも満腹だった時とは明らかに違う感覚です。
お腹空いているけど、身体は絶好調といった感じですかね。
帰宅は19時すぎでしたが、この頃にはそこまでお腹が減った感じではなかったです。
でも明日から食べられなくなるので、と食べ始めたらめっちゃ美味しくて、止まらなくなりそうでしたわw
19時半くらいに食べたのは、
ご飯超小盛り、納豆、キムチ、レンコン、山芋を擦ったもの、鳥とキャベツのスープで鳥抜き。
準備期間、肉は食べてはいけないルールなので。
ちょっと量が多かったかな。
腹八分目ではなかった気がする（笑）
いろんな物をちょっとずつ、ゆっくり噛み締めて食べると食材そのものの味を楽しめるし、なんかすぐにお腹いっぱいになりますね。
夜はストレッチして寝ました。
さて、翌日からは口に入れるものはマナ酵素ドリンクのみ。あとは水か白湯。
どうなることやら
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