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2018.07.12 カテゴリー：腰痛
慢性腰痛は多くの場合、筋肉に緊張を抱えています。
腰って本当はスゴイ角度まで動くのに、日常生活ではその機能をほぼ使ってません。
使っていないということは身体が錆びつくということで、だんだん凝り固まっていってしまうのです。
ということで、ストレッチをやってみましょう。
簡単なストレッチです。
ただ、ストレッチをやる時の「意識」を変えてみてください。
力を入れてストレッチをするのではなく、
力を抜くストレッチ
をしてみましょう。
よくあるこのストレッチですが、画像のように腰に手を当てず、ダラっと下げてください。
そうしたら、横に力を入れて倒すのではなく、頭と腕、横に倒した胴体の重みを感じながら伸ばしていってください。
横に倒すという意識を捨て、頭や腕に重力を感じるのです。
次にその状態で深呼吸をしてみましょう。
息を吐き終わる頃には倒す角度が増しているはずです。
ストレッチは力を入れず、自分の身体の重みを使って、重力を感じて。
お試しください！
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体の力み・食いしばりを取る脱力整体・美容鍼の村上鍼灸院
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