2025.03.23
2015年の5月後半、僕はあまりに体調が悪かったので「吉川メソッド」という、ライザップが参考にした「筋トレ+糖質制限」の大元みたいなジムの門をたたきました。
かなり高額だったけど、3ヶ月間みっちりやったおかげで体調は大幅改善しましたよ！
ていうか、人生が変わったといっても過言ではありません（マジで！）。
週2回のジムで限界まで追い込まれる筋トレ、毎日朝晩の有酸素運動、糖質はほぼ口に入れずに頑張った結果がこちらもブログにかいてありますので良かったら見てください。
↑このリンクには3ヶ月の糖質制限生活が全部見れるようになっていますが、3ヶ月やった結果だけを見たい方はこちらから。
https://www.murakamishinkyu.com/%E7%B3%96%E8%B3%AA%E5%88%B6%E9%99%90/1763.html
最近でこそ糖質制限てカップラーメンなどにもなりかなりメジャーですけど、4年前はかなり風当たりが強かったですね。
「そんな不健康なことやめろ」
的な声が聞こえてきましたけど、頑張りました（笑）
ジムに通ったのは3ヶ月ですけどやめてからも糖質制限と筋トレを続けていました。
が、ここ最近は筋トレからキックボクシングに移行し、糖質を食べてもあまり体調に変化がなかったので際限なく食べまくっていたらやはり身体が重く、頭は回らず、体重と体脂肪は過去最高を記録してしまったのでまた始めたいと思います。
朝キックやってきっちり糖質制限すれば1週間でおそらく3キロは減るでしょう。
糖質は水分を保持していますので、最初にこの水分が抜けて体重が一気に減るのです。
そこからは大変ですけど、体重をあまり気にしてはいけません。
体調と体脂肪率に目を向けて、健康と向き合っていきます。
あと、そんなに花粉症じゃなかったんですけど、糖質を食べ始めてから花粉症がひどくなった気がするので、これも確かめていきたいと思います。
今は夜寝る前に自分で鍼打ってくしゃみと鼻水を止めてからじゃないと寝れなくなってしまったんですよ。
で、実は糖質制限にはやったほうがいいルールが存在します。
単に糖質を抜くだけだと不健康まっしぐら。
どうやるのかはこれを見て確認してください。
https://www.murakamishinkyu.com/info/2202
一緒にやってくれる方、募集！！
今回はとりあえず3月いっぱいまでがんばります！！
一緒にやってくれる方にはやり方をアドバイスいたします。
ちなみに、糖質制限じゃなくても、グルテンフリーでも腹八分目でもファスティングでも健康になれると思います。
正しくやればね。
特に腹八分目は重要かな〜
【今朝の体重】
74キロ（４年前の一番筋トレして痩せてた頃は63.8キロ汗）
【今朝の体脂肪率】
22.8％（4年前は15％前後）
がんばります！！
脱力して健康になりたい方は、こちらから。
https://www.murakamishinkyu.com/info/7103
花粉症の方はこちらから！
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花粉症治療のためのコース
新規の方はもちろんリピートの方でも花粉症治療・初回はお試し5400円
週1回コース 税込64800円（1回あたり6480円）
週2回コース 税込54000円（1回あたり5400円）
※通常の回数券とは異なり、治療スケジュールを設定します。
※3月末までの受付となります。
https://www.murakamishinkyu.com/info/7100
