頭痛・肩こり・腰痛に、体の力み・食いしばりを取る整体を。美容鍼も得意な鍼灸院 (岩本町・神田・秋葉原・淡路町)

【今回のルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

（基本は）正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日3リットル飲む。

筋トレか有酸素運動を頑張る。でも体調によってはやらない。

【前回とは違うところ】

詳しくはコチラから（チャレンジ2回目の特徴）

食べる総量を少なくする。

炭水化物もたまにはあり。

野菜なら何でもあり。

フルーツも適度にあり。

筋トレはライトに、有酸素運動は多めに。

柔軟運動はさらに多めに。

表題の「健康的痩せ！」がちょっと怪しくなってきた今日このごろですが（汗）、人生を楽しみながら頑張ります！

7日目、ということで2週間のうちもう半分が過ぎてしまったのですね！

大丈夫かな、目標の64キロ台・・・。

2日連続の「やらかし」は許されません！

1日だけなら今まで真面目に筋トレやってきた恩恵があるんで戻せるんです。

でも2日連続となると精神的にも肉体的にも怪しくなってきます。

さて、この日はどうだったのか？

運動、してません！

治療院が忙しかったのはいいですが、それとは別に考えなければなりませんね、運動の時間は。

で、食事です。

【この日の食事】

7:30

冷凍ブルーベリー入りヨーグルト、くるみ、アーモンド、ココナッツオイル入りコーヒー。

いつもの感じです。

11:50

いきなりステーキでワイルドステーキ150g、ハンバーグ150gのセット、ブロッコリーチェンジで。もちろんライス抜き。

16:00

フレッシュネスバーガーでクラシックチーズバーガーをローカーボバンズで。アイスコーヒーも。

昼300gじゃ足りなかったらしくお腹が空きました。

さあ、ここからが問題ですよ。

22:30

バーミヤンで反省会。（←なんのだ！？）

餃子2個、春巻き1個（これらで糖質20gくらいかな）、ザーサイ、蒸鶏、青椒肉絲的なやつ、麻婆豆腐、肉味噌キュウリ、煮玉子、チャーシュー、メンマ。を、ホントに少しずつ。

ハイボールを4杯。

レッド・ツェッペリンのフィルムコンサート（？）に行った帰り、

「反省会しよう！」

ということになりました。

冒頭のルールを見てもらえばわかりますが、もはや

ルール無用の傍若無人的な・・・。

20時以降食ってるし、炭水化物も食べてるし！

体重は・・・。

【開始前のスペック】
※自宅のへなちょこ体組成計で計測
身長：172cm
体重：68.5kg
体脂肪：20.6%（！！）
筋肉量：39.8％
基礎代謝量：1530kcal

【前日のスペック】
体重：67.9kg
体脂肪：18.8％

【本日のスペック】
体重：68.2kg（＋0.3kg）（-0.3kg）
体脂肪：19.5％（+0.7％）（-1.3％）

元に戻る的な・・・

でもですね、今回のやらかしは、やらかしですけど、水分が多いので慌てません。

まがいなりにも結構鍛えてきましたから、僕！

これくらいじゃ太りませんよ。

8日目の夜は飲む予定はないので、次回の体重は落ち着いている、

・・・・はずです（汗）

しかしツェッペリン凄かったな〜。

ありゃ反省会しなきゃですよ。