頭痛・肩こり・腰痛に、体の力み・食いしばりを取る整体を。美容鍼も得意な鍼灸院 (岩本町・神田・秋葉原・淡路町)

【今回のルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

（基本は）正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日3リットル飲む。

筋トレか有酸素運動を頑張る。でも体調によってはやらない。

【前回とは違うところ】

詳しくはコチラから（チャレンジ2回目の特徴）

食べる総量を少なくする。

炭水化物もたまにはあり。

野菜なら何でもあり。

フルーツも適度にあり。

筋トレはライトに、有酸素運動は多めに。

柔軟運動はさらに多めに。

ちょっと更新が遅くなりましたが、2週間チャレンジファンの皆様、こんにちわ！

（めげない心が大切です(^^)）

さて、今回は早速食べたものの内容から行ってみましょう！

7:10

冷凍ブルーベリー入りヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

10:30

バーガーキング(._.)でワッパーチーズ、ポテト（下のバンズは残す）

ポ、ポテトだとぉ！？

19:00

串カツ田中で串揚げ7本、ハイボール、お茶割り、キャベツ。

20:30

自宅にて豚バラチャーシュー、キムチごま油がけ、キュウリのぬか漬け、白霧島ソーダ割り梅入り、クルミ、アーモンド。

で、体重は・・・

【開始前のスペック】
※自宅のへなちょこ体組成計で計測
身長：172cm
体重：68.5kg
体脂肪：20.6%（！！）
筋肉量：39.8％
基礎代謝量：1530kcal

【前日のスペック】
体重：66.6kg
体脂肪：18.1％

【本日のスペック】
体重：67.9kg（＋1.3kg）（-0.6kg）
体脂肪：18.8％（+0.7％）（-1.8％）

+1.3キロ！！

俗にいう、

やらかし

キマシタ！

ええ、ダイエットには体重は関係ないんですよ、いつも言っている通り・・・

((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

この日は食事のバランスが悪いですね。

夜に沢山食べてしまうのもダメですし。

健康診断で「悪いところがない！」と言われたことをいいことに、よりによって

バーガーキング！

しかもポテト付き！！

まるでチャレンジする気なし！！！

もう昼間眠くて眠くて仕方ないですよ！

さすが糖質の塊を食べただけはある！

そして夜、串カツ。

衣は当然糖質です。

バチが当たったのか、ドリンクが出てから20分間ツマミなし。

スピードメニューの梅キュウリ、出る気配なし。

ていうか串カツから来たし。

その後もドリンクを頼んでも15分来ない。

やっと来たが梅キューやら最初に注文したやつはキャンセル。

お腹が減ったので串を頼むと、10分ほどで出てきたが、それで打ち止め。

頭キタというか単純に腹減ったので家飲みですよ。

で、訳わからんくなって食べ過ぎ。

糖質食うわ20時以降に食うわでやりたい放題ですね。

結果、1.3キロ増！！

ヤル気あるのか！！

でも運動はしたんです。

アブローラー10回

腹筋3種類1回ずつ

柔軟運動20分

正しいスクワット（3秒止め）10回×2セット

水泳40分泳ぎ続け

確かに1.3キロ増えましたが、今朝は身体が締まってました。

まあ、食べ過ぎでその内容も褒められたもんじゃないですがね。

きょ、今日から頑張るんだからね！！！