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【健康的痩せ!第二回 2週間チャレンジ】6日目

2016.09.14 カテゴリー:2週間チャレンジ 

【今回のルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

(基本は)正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日3リットル飲む。

筋トレか有酸素運動を頑張る。でも体調によってはやらない。

【前回とは違うところ】

詳しくはコチラから(チャレンジ2回目の特徴)

食べる総量を少なくする。

炭水化物もたまにはあり。

野菜なら何でもあり。

フルーツも適度にあり。

筋トレはライトに、有酸素運動は多めに。

柔軟運動はさらに多めに。


 

ちょっと更新が遅くなりましたが、2週間チャレンジファンの皆様、こんにちわ!

(めげない心が大切です(^^))

 

 

さて、今回は早速食べたものの内容から行ってみましょう!


7:10

冷凍ブルーベリー入りヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

710

 


 

10:30

バーガーキング(._.)でワッパーチーズ、ポテト(下のバンズは残す)

ポ、ポテトだとぉ!?

1030 1031

 


 

19:00

串カツ田中で串揚げ7本、ハイボール、お茶割り、キャベツ。

1900 2000

 


 

 

20:30

自宅にて豚バラチャーシュー、キムチごま油がけ、キュウリのぬか漬け、白霧島ソーダ割り梅入り、クルミ、アーモンド。

2030

 

 


 

 

 

 

で、体重は・・・

 

 

 

【開始前のスペック】
※自宅のへなちょこ体組成計で計測
身長:172cm
体重:68.5kg
体脂肪:20.6%(!!)
筋肉量:39.8%
基礎代謝量:1530kcal

【前日のスペック】
体重:66.6kg
体脂肪:18.1%

【本日のスペック】
体重:67.9kg(+1.3kg)(-0.6kg)
体脂肪:18.8%(+0.7%)(-1.8%)

 

 

 

+1.3キロ!!

 

 

俗にいう、

 

 

 

やらかし

 

 

 

 

キマシタ!

 

 

 

ええ、ダイエットには体重は関係ないんですよ、いつも言っている通り・・・

((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

 

 

 

この日は食事のバランスが悪いですね。

 

 

夜に沢山食べてしまうのもダメですし。

 

 

健康診断で「悪いところがない!」と言われたことをいいことに、よりによって

 

バーガーキング!

 

しかもポテト付き!!

 

まるでチャレンジする気なし!!!

 

 

 

もう昼間眠くて眠くて仕方ないですよ!

 

さすが糖質の塊を食べただけはある!

 

 

そして夜、串カツ。

 

衣は当然糖質です。

 

バチが当たったのか、ドリンクが出てから20分間ツマミなし。

 

スピードメニューの梅キュウリ、出る気配なし。

 

ていうか串カツから来たし。

 

その後もドリンクを頼んでも15分来ない。

 

やっと来たが梅キューやら最初に注文したやつはキャンセル。

 

お腹が減ったので串を頼むと、10分ほどで出てきたが、それで打ち止め。

 

頭キタというか単純に腹減ったので家飲みですよ。

 

で、訳わからんくなって食べ過ぎ。

 

 

糖質食うわ20時以降に食うわでやりたい放題ですね。

 

 

 

結果、1.3キロ増!!

 

 

 

ヤル気あるのか!!

 

 

 

でも運動はしたんです。

 

アブローラー10回

腹筋3種類1回ずつ

柔軟運動20分

正しいスクワット(3秒止め)10回×2セット

水泳40分泳ぎ続け

 

 

確かに1.3キロ増えましたが、今朝は身体が締まってました。

 

 

まあ、食べ過ぎでその内容も褒められたもんじゃないですがね。

 

 

 

きょ、今日から頑張るんだからね!!!

 

 

 

 

 

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