頭痛・肩こり・腰痛に、体の力み・食いしばりを取る整体を。美容鍼も得意な鍼灸院 (岩本町・神田・秋葉原・淡路町)

【今回のルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

（基本は）正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日3リットル飲む。

筋トレか有酸素運動を頑張る。でも体調によってはやらない。

【前回とは違うところ】

詳しくはコチラから（チャレンジ2回目の特徴）

食べる総量を少なくする。

炭水化物もたまにはあり。

野菜なら何でもあり。

フルーツも適度にあり。

筋トレはライトに、有酸素運動は多めに。

柔軟運動はさらに多めに。

ちょっとタイトルを微妙に変更してみました（汗）

前日が壮絶な1日だったので流石に疲れていたのか若干寝坊し大慌てで朝のルーティンをこなすも、運動する暇は無し！

この日は柔軟運動を20分だけしかやってません。

どこへ行った、筋トレ、有酸素運動！！

こうなったら食べ物の内容で勝負するしかなくなってきました。

では11日目を追ってみましょう。

9:40

前日の残りの鶏胸肉（100g）とレタス、マヨネーズ、ココナッツオイル入りコーヒー。

12:11

午前中の治療が終わったあと、使用済鍼を捨てるための仮置きとして缶コーヒーを使っているのだが、買いに行ったら余計なものまで買ってしまった、の巻。

酸辣湯春雨（糖質15g）、コーヒー、アーモンド、クルミ。

15:40

小腹が減ったので鶏胸肉のあまりにキムチのせ、ごま油をかけてみる。

16:40

イワシ塩焼き、小松菜おひたし、ネギと厚揚げととろろ昆布の味噌汁。

なんだか食欲がみなぎっている。でも糖質は少ないぞ！

仕事が一段落ついたので友人達のLIVEを見に巣鴨獅子王へ。

めっちゃ楽しかったわ〜！

帰りに歩いて変えるつもりだったのでLIVE中は水しか飲んでいない！

ヤル気だな、俺！！

ANTHRAXをやってくれた鋼鉄戦隊アイアンズ！初めて見たけどめっちゃ楽しかった！！やっぱLIVEはパフォーマンスが大事だな〜

大先輩ダブホワ師匠がギターのJUQS！すごいグルーヴ感！良いわ〜♪

ダブホワから「痩せホワ」に成り下がったと言われてました（笑）

トリは「プラズマ」。見てたら写真撮り忘れたｗ めっちゃ良かったのでCD買っちゃったよ！

これで帰るつもりだったのだが、ついつい打ち上げに行ってしまい、またもややらかす！

22:40

鶏唐揚、板わさ、梅きゅう、枝豆などなど、ちょっとだけつまむ。ウーロンハイも3杯！

ヤバイな〜

美女に囲まれ（笑）いい気分になり帰る。

ああ、またやってしまった。

お酒は危険だ。

で、終わりませんでした！

なんか腹が減ったのでミニストップでまた酸辣湯春雨（レンチンのやつ）を買ってしまう。

その時間なんと深夜の0時30分！

いいのか俺！！！

（いや、よくない！）

と、糖質のないお酒を選んでも思考回路が崩壊するのでチャレンジ中はお酒は飲まないほうが良い、ということがよく分かりました。いつになったら学習するのだ・・・。

はい、測定。

【開始前のスペック】
身長：172cm
体重：68.5kg
体脂肪：20.6%（！！）

【前日のスペック】
体重：66.9kg
体脂肪：17.8％

【本日のスペック】
体重：67.5kg（+0.6kg）（-1.0kg）
体脂肪：18.4％（+0.6％）（-2.2％）

チーン・・・

せっかく66キロ台になってたのに・・・。

あと2.5キロを3日で。

これは健康的とは言えない方法で落とすしか・・・

いやいや、出来る限り頑張ります！！

帰り道にいた猫。昔飼ってた「アミー」にそっくり！ 全く逃げなかったｗ