今回の目標は、体重を64キロ台にすること！

健康的に痩せるには体重は関係ありませんが、今回はあえてやってます。

まずは下記の3つの記事を読んでくださいませ！（時間はかかりません）

2週間チャレンジ、再び！

【健康的痩せ！第二回2週間チャレンジ】初日

チャレンジ2回目の特徴

目標達成が怪しくなってきた今日このごろ、体調だけは良いです！

こんにちわ、村上鍼灸院です！

ということで、裏目標の

「1日の食べる総量を減らす」

ことだけは（わりと）守っていますが、最大の目標である体重65キロ未満は難しい〜！！

ラスト3日で追い込めるのか！？

12日目はこんな感じでした。

【この日の運動】
柔軟運動20分
正しいスクワット10回
アブローラー（膝付き）10回
有酸素運動：なし！

【この日の食事】

8:50

冷凍ブルーベリー入りヨーグルト、ブロッコリー、味噌マヨネーズ、ココナッツオイル入りコーヒー、半熟ゆで卵2個。

日中は適時アーモンドとクルミをつまむも、昼から治療だったので食べる機会をなくす。

18:00

ようやくこの日のまともな食事。

牛ステーキ200g、ニンニク、レタス、豚バラと厚揚げと小松菜の味噌汁、キムチのごま油かけ、白霧島を梅干しソーダで！

録画しておいた真田丸を見終わったあと、焼酎を飲みながらLOUDNESSのDVD鑑賞。

有酸素運動とDVD鑑賞とどっちか迷ったのですがね（笑）

やはりどっしりとしたリズムの存在感がハンパないですね。

強く叩いているのに速いフレーズに入ってもブレず、またリズムに帰ってきてもグルーヴ感をキープしたまま強く叩く。

有酸素運動とこのDVDを見るのと迷いましたけど、改めて師匠のドラミングを目の当たりにして、むしろ無酸素運動ですよ、お酒飲んでるけど。

凄すぎる！

どんな筋肉と、その使い方をしているのだろう？

こんなふうに思わずにいられないです。

速筋と遅筋のバランスが良いのか、力の抜き方が異次元に上手いのか。

本人の身体の力の入れ具合はわからないけど、体幹が微動だにしないのだけだけは確実にわかります。

まずはブレない体幹と心から！

ドラムの研究は治療に役立ってると本気で思ってますよ♪

無酸素運動の効果はこんな感じに！（いや、単に夜しかまともに食べてないだけかｗ）

【開始前のスペック】
身長：172cm
体重：68.5kg
体脂肪：20.6%（！！）

【前日のスペック】
体重：67.5kg
体脂肪：18.4％

【本日のスペック】
体重：67.1kg（-0.4kg）（-1.4kg）
体脂肪：18.5％（+0.1％）（-2.1％）

あ、あと2日で2.1キロか・・・・（汗）

治療をするのは私です。 

院長　村上真人

美容鍼モニターになってくださる方、募集します（1日お一人様に限る）。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
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なぜ美容鍼か？その考え方を書いた記事はコチラです。

美容鍼と全身治療を同時に行う村上鍼灸院の考え方を書いた記事はこちら。