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鍼灸院ブログ

1日でマスターできる「初心者のための筋トレ講座」

2017.09.29 カテゴリー:マインドメイク 院長のたわごと 院長からお知らせ 

 

かつては、朝は「絶望」から始まりました。

 

やる気が出ない、そもそも体が動かない。

 

ベッドで寝ている状態から「起き上がる」という行為が、拷問のようにも感じていました。

 

 

現在は寝起き絶好調、日中も絶好調、昼も眠くならないし、やる気に満ち溢れています。

 

 

立ち直れたのは色々な要因がありますが、大きくは鍼灸治療筋トレのおかげです。

 

 

絶望に抗うべく通ったジムで行った自己流の筋トレは、あまり効果はありませんでした。

 

 

ただ、ジムにあるマシンの動きに合わせて、「1、2・・・」と回数を重ねるだけで、どこの筋肉に効かせるか、という目的意識ももっていませんでしたから。

 

 

しかし、ちゃんと高いお金を払ってトレーナーをつけ「正しい筋トレ」を行ったら、みるみる効果が上がりました。

 

 

鍼灸学校で筋肉について詳しく学んだことも、トレーナーが驚くほどの効果をあげられた理由の一つ。

 

 

僕にとって「人生を変えた」といっても過言ではない筋トレ。

 

 

 

闇雲に、自己流でやっていても、効果を実感出来ないんです。

 

 

ちゃんと筋肉を知った上で筋トレの方法を学ばないと。

 

 

今回2回目になる筋トレ講座ですが、「正しい筋トレを学び、自分が自分自身のトレーナーになる」というコンセプトは変わりません。

 

 

1回目にはやらなかった「背筋群」の筋トレを取り入れ、1回目に参加した方も、はじめての方も「筋トレのやり方」が優しく学べる内容になっております。

 

 

特に筋トレ初心者の方は、この講座で筋トレの「最初の一歩」を学んでいただければと思います。

 

 

「これをやれば筋肉がつく!」

 

という内容ではありません。

 

「だから筋肉が付き、続けられる」

 

と意味を理解しながら進めていきます。

 

 

下記に内容の一部を記載します。


【筋トレのために必ず覚えておくこと】

狙った筋肉をイメージしその筋肉「効いている」ことを自分で感じてください(胸の筋肉である「大胸筋」など)。

そのためには筋肉の位置動き方を理解することが必要です。

 

筋肉の位置や動き方を理解すると、正しいフォームで行う事になり、ケガをしません!

これが出来ると、自分が自分自身のトレーナーになれます!(超重要)

 

1:常に楽しい未来を想像しよう

筋肉をつけ、健康になったときの自分をいつも想像しましょう。

2:筋肉痛を楽しもう!

ヤル気を損なわないためには、肉体的な結果が必要。筋トレ初心者の場合、これが正しい考え方です!
➀正しい筋トレをやった。
➁筋肉痛が来た!
ラッキー!!

1ヶ月も筋トレを続ければ、筋肉痛はごく軽いものになってきます。来ないかもしれません。

これは筋トレのステップアップの時期です。


 

筋肉の位置を学び、狙った筋肉に効かす筋トレを行う。

それを学ぶと、ジムのマシンの使い方が自然とわかってきます。

「なぜこのような動きをするマシンなのか?」の答えがわかります。

 

 

さあ、正しい筋トレの扉を開いてください!

 

お待ちしております!!

 

 

 

 

「自分の筋トレは正しい」と言えるようになります!

自分が自分のトレーナーになれます!!

1日でマスターできる!わかりやすい筋トレ講座

受講日時 : 2017年10月7日(土)
13:40開場 14:00〜16:50

会場 : サンパール荒川 第4集会室(地下鉄 三ノ輪駅から徒歩10分)
東京都荒川区荒川1-1-1
地図 http://www.sunpearl-arakawa.com/access.html

受講料 : ¥4,000(税込)

詳しくはFacebookイベントページで!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


今回は講座の最後に、「まさ村上の脱力講座・β版」も開催!

いつも力んでいる方、考え方が力んでいる方、肩が力んでいる方、緩めましょうよ。

ドラムのスティックを使って脱力を知る、という方法もお教えします!

ドラマーの方も参加歓迎です!

でも、ドラムをやったことがなくても「力み」が必ずわかります!!

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