2024.03.25
2024.03.05
かつては、朝は「絶望」から始まりました。
やる気が出ない、そもそも体が動かない。
ベッドで寝ている状態から「起き上がる」という行為が、拷問のようにも感じていました。
現在は寝起き絶好調、日中も絶好調、昼も眠くならないし、やる気に満ち溢れています。
立ち直れたのは色々な要因がありますが、大きくは鍼灸治療と筋トレのおかげです。
絶望に抗うべく通ったジムで行った自己流の筋トレは、あまり効果はありませんでした。
ただ、ジムにあるマシンの動きに合わせて、「1、２・・・」と回数を重ねるだけで、どこの筋肉に効かせるか、という目的意識ももっていませんでしたから。
しかし、ちゃんと高いお金を払ってトレーナーをつけ「正しい筋トレ」を行ったら、みるみる効果が上がりました。
鍼灸学校で筋肉について詳しく学んだことも、トレーナーが驚くほどの効果をあげられた理由の一つ。
僕にとって「人生を変えた」といっても過言ではない筋トレ。
闇雲に、自己流でやっていても、効果を実感出来ないんです。
ちゃんと筋肉を知った上で筋トレの方法を学ばないと。
今回２回目になる筋トレ講座ですが、「正しい筋トレを学び、自分が自分自身のトレーナーになる」というコンセプトは変わりません。
１回目にはやらなかった「背筋群」の筋トレを取り入れ、１回目に参加した方も、はじめての方も「筋トレのやり方」が優しく学べる内容になっております。
特に筋トレ初心者の方は、この講座で筋トレの「最初の一歩」を学んでいただければと思います。
「これをやれば筋肉がつく！」
という内容ではありません。
「だから筋肉が付き、続けられる」
と意味を理解しながら進めていきます。
下記に内容の一部を記載します。
【筋トレのために必ず覚えておくこと】
狙った筋肉をイメージしその筋肉「効いている」ことを自分で感じてください（胸の筋肉である「大胸筋」など）。
そのためには筋肉の位置、動き方を理解することが必要です。
筋肉の位置や動き方を理解すると、正しいフォームで行う事になり、ケガをしません！
これが出来ると、自分が自分自身のトレーナーになれます！（超重要）
１：常に楽しい未来を想像しよう
筋肉をつけ、健康になったときの自分をいつも想像しましょう。
２：筋肉痛を楽しもう！
ヤル気を損なわないためには、肉体的な結果が必要。筋トレ初心者の場合、これが正しい考え方です！
➀正しい筋トレをやった。
➁筋肉痛が来た！
➂ラッキー！！
１ヶ月も筋トレを続ければ、筋肉痛はごく軽いものになってきます。来ないかもしれません。
これは筋トレのステップアップの時期です。
筋肉の位置を学び、狙った筋肉に効かす筋トレを行う。
それを学ぶと、ジムのマシンの使い方が自然とわかってきます。
「なぜこのような動きをするマシンなのか？」の答えがわかります。
さあ、正しい筋トレの扉を開いてください！
お待ちしております！！
「自分の筋トレは正しい」と言えるようになります！
自分が自分のトレーナーになれます！！
１日でマスターできる！わかりやすい筋トレ講座
受講日時 : 2017年10月7日（土）
13:40開場 14:00〜16:50
会場 : サンパール荒川 第４集会室（地下鉄 三ノ輪駅から徒歩10分）
東京都荒川区荒川1-1-1
地図 http://
受講料 : ￥4,000（税込）
今回は講座の最後に、「まさ村上の脱力講座・β版」も開催！
いつも力んでいる方、考え方が力んでいる方、肩が力んでいる方、緩めましょうよ。
ドラムのスティックを使って脱力を知る、という方法もお教えします！
ドラマーの方も参加歓迎です！
でも、ドラムをやったことがなくても「力み」が必ずわかります！！
