2024.03.25
2024.03.05
完全なる糖質制限と筋トレで肉体改造をしてから2年、健康を維持しております、村上鍼灸院です。
基本低糖質の食事を心がけているのでジュースやお菓子はもちろん、炭水化物をあまり食べないのですが、たまに食べます。
秋葉原・二葉のゲソ天うどん麺半分
東京ドームホテルの食べ放題企画に行って食べたイクラ丼と鮭、エビ、カニ！
蔵前の背脂ラーメン（店名失念）。でも美味しい。
衣がたっぷりついているJR我孫子駅のホーム、弥生軒の鶏の唐揚げ
プラズマのライブでロミヒーが出してくれたカレー。超絶旨かった！！
以前はラーメンを週に5日とか、マクドナルドを月15回とかわけの分からない生活をしていたのですけどね（笑）
今はたまに摂取する糖質のために、自宅では食事の内容を工夫してます。
こんな感じ。
ブロッコリーのチーズたっぷりミートソースグラタン（ホワイトソースなし）
底の白いのは生クリームと野菜エキスよ〜。生クリームは糖質制限では食べて良い食材。
つなぎが卵だけのハンバーグ。塩コショウのみ。ちゃんとした肉屋さんで買ったひき肉は肉塊をひき肉にしてくれてアブラも少ないので味わい深いのです。
卵とキャベツとすった長芋をちょっとだけ、そして粉末出汁だけで作ったお好み焼き。豚バラ入り。
鰹節と低糖質ソース、紅しょうが、そしてたっぷりマヨネーズで！マヨネーズも糖質制限ではたべて良いのです！
こんな感じです。
特にお好み焼きはオススメ！
千切りよりちょっと太いキャベツ1/4玉に卵を5個くらい。まあお好みで。
長芋は入れすぎるとお好み焼きが固まらないので少なめ。
粉末ダシは高級なものを入れた方が美味しいです、当たり前だけど。
炭水化物を食べる日もありますけど、月のトータルでは2年前の1/5くらいですかね。
体調は良いですよ！
興味がある方はこちらからやり方をみてくださいませ。
無理強いはしません。
僕の場合は、糖質摂取を少なくしたほうが体調が良くなったので、ご参考までに♪
https://www.murakamishinkyu.com/info/2202
