2023.09.20
2023.04.06
【8週チャ13日目】キッチリやると結果出る
2018.03.24 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ13日目。
この日も腰がやや痛かったので筋トレ系はなし。
もっと強い体がほしい・・・。
出来る運動、ということでウォーキングをしました。
腰痛の場合、動けるのであれば多少痛くてもウォーキングなどで身体を動かしたほうが早く治ります。
腰が痛いから寝て治す、は間違いです。
ウォーキングのおかげか、この記事を書いている現在、腰痛はほぼ治まっています。
ウォーキングの前に自分で鍼も刺しましたけどね。
さて、高負荷の運動をしなくてもキッチリ糖質制限が出来ていれば自分に合った体重、体脂肪に近づいて行きますよ。
この日もたくさん食べていますが体重、体脂肪、ともに減。
最後に王様見たのも良かったかも（笑）
これは来週には70キロを割りそうです。
頑張ってこ！
3/24（土）朝の計測（3/23の出来事）
体重：70.5kg（前日から−0.1kg）運動せずとも減る
体脂肪：20.5％（前日から−0.1％）
水：4リットル。良質な塩を入れて。
運動：ウォーキング40分。筋トレは腰痛のためキャンセル
やる気のない朝ごはん（笑）。ブロッコリちょっとに味噌マヨネーズ、ココナッツオイル入りコーヒー
ひよこ豆のキーマカレーも朝ごはんに追加。
この日は午後からの治療だったので昼前にウォーキングがてら上野へ。ウェンディーズバーガーの「ワイルドロック」。バンズは肉（笑）
パティ（肉）1枚追加したったわ。見ての通りバンズなし！
ほぼ肉。ちょっと卵と野菜、そしてマヨネーズ系のソース。超お腹いっぱい！
夜、王様ライブに行く前にサラダと生ハム。ドレッシングは当然ごま油、お酢、醤油、マヨネーズ。やっこもちょっと食べた。あと糖質０ビールもひっかけといた。
夜、更に追加で鶏もも肉とネギの炒め物。余り物の処理。糖質はほぼない！
夜は以前バックバンドをやっていた王様のライブに遊びに行ってきました！抱腹絶倒のMCは健在。毎回MCをアップデートしていて同じ話でも毎回笑ってしまう、落語のようなMC、もはや名人芸！
ノート買ってしまった（笑）サイン付き♪
王様からありがたいお言葉。「クリーム」は「しろあん」と言いなさいｗｗｗ
あ、肩こり治療、やってます！
https://www.murakamishinkyu.com/service/%E8%82%A9%E3%81%90%E3%81%AB%E3%82%83%E3%81%90%E3%81%AB%E3%82%83%E6%95%B4%E4%BD%93
