2024.03.25
2024.03.05
【8週チャ20日目】食欲旺盛、健康の印
2018.03.31 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ20日目。
2日前にやって下半身筋トレ、確実に効いてます。
だってすごい筋肉痛ですから！
大殿筋、内転筋群が特に張りがあります。
筋肉痛があるときは何故か肉を欲するんですよ。
修復のために身体が欲しているのでしょう。
ということで朝からステーキ。
がっつり食べてるのに、身体が燃えているような感じがして、合間をぬって1日中食べてましたね。
卵とアーモンドプードルのガレットを作ってアレンジしてみたり、夜に焼肉食べてみたり。
体重、体脂肪は3日連続変化なしですが、きっと花開く！！
3/31（土）朝の計測（3/30の出来事）
体重：71.0kg（前日から+−0.0kg）
体脂肪：20.8％（前日から＋−0.0％）またもや変わらず。
水：3.5リットル。
運動：バーピージャンプ16回、腹筋3種、3分プランクの定例と、早朝キックボクシング。運動頑張ってるのだが、体重減らない。きっと筋肉付いている！！
早朝ステーキ。キックボクシング後は肉だ肉だ肉だ！
昼に卵がメインのアーモンドプードル入りガレット。ツナマヨネーズ、バター、ブロッコリを刻んだものを入れて。あとチーズも！最高です！！
はみ出している加減がステキ♪
牛乳を飲んでみた。たまに飲むと美味しい。ちょっと糖質高めなので軽く1杯よ
夜は焼肉へ！飲み物はハイボール！
お通しの牛モツ煮込み
ナムル好きなのよ
肉初めはタン塩だよね
レバー、タン、ハツ。ホルモン系も好き
キムチを後追いで
赤みの肉は焼かずに牛のたたきで〆てみた。美味しいな、ここ、浅草橋のくせに！
帰ってきた筋トレ講座・糖質制限編 アンコール開催
2018年4月1日（日）
場所：浅草橋 村上鍼灸院
時間：14時〜16時半
料金：5000円（資料代含む）
定員6名
5週間の筋トレ＋有酸素運動＋糖質制限のプランを提案します。
筋トレ実技、糖質制限の理論を納得がいくように説明します。
筋トレも糖質制限もキツイです。
本気で痩せたい方のみ、ご参加ください。
楽して痩せようとは思っていません。
辛いけど、5週間後に自信満々の自分に出会えます。
（僕もこの期間全く同じことをやります、やってます）
【継続プログラム】
5週間の間、週1回、鍼灸治療＋筋トレ実技講座を5000円で受けられます。
継続のため、受けられることを強く推奨します。ジムに自分で行かない方はほぼマストで！
自分を追い込みたい方、ぜひご参加ください！
ご参加はフェイスブックページから！
https://www.facebook.com/events/2055648461315508/
