2024.03.25
2024.03.05
【8週チャ22日目】筋トレ＆糖質制限講座アンコール終了！
2018.04.02 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ22日目。
アンコールのかかった筋トレ＆糖質制限講座が無事終了しました。
今回も「なぜ糖質制限で健康的に痩せられるのか？」「どんなのものが糖質が高く、何を食べればよいのか？」などを詳しくレクチャーしました。
また、「正しいフォームで筋トレをやり、週2回はオールアウトさせる」ということで、みんなでスクワットとランジをやったのであります。
足プルプルです。
糖質制限+筋トレは本当に効きます！
体質や考え方をも変えてくれるでしょう。
すでにチャレンジ中の糖尿病の方がほぼ血糖値が正常に戻ったとの報告がありましたし、だるさや眠さなどがなくなった、精力が増した、鬱やガンにも有効という話を聞き及んでいます。
現在なんの問題もなく生活している方がわざわざやる必要はないと僕は思いますが、もし今身体が調子悪い、という方はやってみる価値が大いにあります。
疲れて果てていたらたとえお金が唸るようにあっても楽しく使えないですよね
まずは体調の管理なのです。
ということで、今回から始める方々、ともに頑張りましょう！！
実はまたアンコールがかかっておりまして、5月に3度目の「筋トレ＆糖質制限講座」を開く予定です！
今回参加出来なかった方、ぜひ！！
ということで、チャレンジ中のワタクシ。
中々体重減らないけど、体重は関係ないです。
体調の良さがメイン。
まあ、あと5週あるので自然に落ちてくるでしょう。
4/2（月）朝の計測（4/1の出来事）
体重：71.3kg（前日から-0.3kg）
体脂肪：20.9％（前日から-0.4％）
水：3.5リットル。
運動：講座に参加した方と一緒にスクワット10回×3セット、ランジ左右とも10回×2セット、腹筋3種各10回。
ウォーキングとバーピージャンプと3分プランクは出来なかった〜、くそう！
朝、わかめスープ
昼、牛の切り落としステーキ300gほど。えのき炒め、ブロッコリも。
講座が終わって、その後の患者さんを治療して、自分的にやりきった感のある1日だったのでつい飲んでしまった！昨日も飲んだのに！生ハムとワイン、ブロッコリ。あとナッツも。
ワインだけじゃ足りず、糖質0ビールとチーズ。これ21時くらいに飲んでるからな、ダメだな。で、お風呂に入ったあと72.4kgと驚愕の体重だったのに、朝起きて測ったら71.3kgだった。夜食べちゃったけど水分とブロッコリ中心だったのでこの結果かな。あと昼も肉だったし。
