2024.11.30
#院長のたわごと #日々の養生
2024.11.22
【8週チャ30日目】お陰様で30日！しかし、アレが出来てないから・・・
2018.04.10 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ30日目。
1ヶ月もやればもうガリガリになるんじゃないかと思っていた糖質制限＆筋トレ。
健康にはなったと思います。
体も締まってきたかな。
日中の眠さも無くなったし、良いことばかりなのですが、体重、体脂肪はそれほど変化していません（汗）
理由はわかっているんです。
当初「寝る3時間前以降は何も食べない」というルールを設けていましたが、これが完全に守られてません！
それに日中タンパク質と良質な脂質をお腹いっぱい食べる代わりに、夜ご飯の量を減らすということも言ってました。
出来てません！
ずーっと食べてます！
それでも太らず体調も良いところはスゴイですけど、もうちょっとスマートになって体を軽くしたい僕は、もうちょっと頑張らなければなりませんね。
体調が良いから食べ物が美味しい。
糖質制限で色んなものが食べられないけど、その代わりに「アレをどうやって美味しく食べてやろうか！」と1日中食べ物のこと考えている感じです。
早朝キックボクシングにも慣れてきて、終わったらすぐ食事してます。
昼も食べますし、夜も食べます。
健康か！
あ、いや健康だし、結構なことなんですけどねｗ
うーんと、明日から頑張る！ｗｗｗｗ
4/10（火）朝の計測（4/9の出来事）
体重：71.2kg（前日から＋0.5kg）体重行ったり来たりや・・・
体脂肪：20.9％（前日から＋0.2％）糖質ないからちょっとしか増えない♪
水：4リットル。良質な塩を入れて。頑張った！
運動：早朝キックボクシング、プッシュアップ30回、懸垂というかぶら下がって落ちないように耐える10回（背筋を鍛えている）、スクワット30回、ランジ20回。3分プランク。バーピーだけ出来ず。
朝、豚の生姜焼きにサラダ。糖質はみりんのみ。
朝の追加。ファミマのフィッシュフライ。
昼、低糖質クレープに生クリームで溶かしたチーズとハムをのせて。あとブロッコリ
昼足りなくてフレッシュネスバーガーのレッドホットチキンバーガー低糖質バンズで。糖質約20g
夜、ジャックダニエルソーダ割りを飲みながらお刺身、キムチ。
足りなかったのでシャウエッセンを4本。お酒も飲んだ〜、食べ過ぎだ〜！夜食べた分はダイレクトに体重に来るのでね。お通じは良いけど、水飲んでるおかげで。
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