2024.03.25
2024.03.05
【8週チャ36日目】まだ夜食べてる・・・
2018.04.16 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ36日目。
いつまで同じネタ続けるんだって感じのタイトルですが（汗）、肉食を貫けば適正体重に近づいていくということが分かるような日です。
この日は忙しくて朝から患者さんが途切れなかったんですね。
なので昼ごはんを食べるヒマがなく、当然運動もなし。
でもでも、夜に食欲が爆発してしまうパターン（笑）
さて何を食べたのでしょう？
朝、この日が忙しいのがわかっていたのでいきなり肉を焼く。えのきソテーとサラダを添えて。あとココナッツオイル入りコーヒーね。
で、夕方に昨日の鍋の残りとナッツ。肉を追加して。
夜、豚肉をたっぷり入れた低糖質お好み焼き。これね、卵3つにちょっとだけひよこ豆粉を入れて、さらに長芋をすったやつ、粉末ダシと乾燥エビ、キャベツの千切りを入れて混ぜる。それを焼いて肉を上に敷いてひっくり返す。味は粉末ダシでついてるので、マヨネーズとスライスチーズ、紅しょうがでいただく。まじで普通のお好み焼きと変わらんから！
もう十分1日の栄養は摂取しているのでお好み焼きでやめておけば体重も減ったのだろうが、ここからステーキ用のランプ肉を炊飯器をつかって作ったローストビーフが登場。約250gの肉をワサビ醤油で全て平らげるｗ
ほんとはお酒を飲むつもりだったのだが、肉を食べて満足したので飲まなかった。そのかわり（？）にナッツとチョコを1枚。
こんな感じです。
結構食べてるでしょ？
運動はローキックを「カット」するように、もも上げを100回、プッシュアップ10回×2セット、スクワット10回×2セットのみ。
有酸素運動は一切なし。
で、
4/16（月）朝の計測（4/14の出来事）
体重：71.7kg（前日から−0.7kg）
体脂肪：21.4％（前日から−0.6％）
水：3リットル。
運動してない割には微減です。
肉食べたのも20時くらいですからね。
でも肉なら熱に変わってくれるので大げさに増えないんですね。
お酒を飲まなかったのも良かった！
低糖質クレープに逃げないで肉だけ食べるなら確実に減るんですけど（割りと健康的に）、さすがに飽きるんだよな〜。
こんなうだうだしているうちに5/6のゴールが見えてきてしまっているのにちょっと焦りますが、マイペースで頑張ります。
体調は絶好調！！
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