2023.11.18
2023.10.12
あっという間に増加する体重ｗ
2019.03.15 カテゴリー：糖質制限 自分のカラダを知っておく 日々の養生 院長のたわごと
早朝キックボクシングで僕が通っているジムが2箇所あって、秋葉原ほぼ駅前のほうは割とやることが決まっているトレーナーさん。
なのでどれくらい疲れるか予想がつくし、自分次第でどこまででも追い込めるので自分との戦いというかんじ。
もう一つ、ちょい秋葉原から離れているところはキックの現役日本チャンピオンが朝のトレーナーをやっていて、出来るか出来ないかというギリギリのラインのメニューを組んでくれる、色んな意味でありがたいジムだがいわゆる鬼トレーナー（笑）
※キツイけど、本当は優しい方です、マジで。このキツさが癖になって朝から大盛況なのよ
糖質制限開始1週間でとりあえずの目標の体重70キロ以下、体脂肪20％以下を目指したのですが、前日の下半身筋トレがあまりにキツくて超絶筋肉痛。
下半身トレの当日もキツかったけど、翌日の痛みは半端ないっす！
頑張って早朝キック行きましたけどね〜！
でもキックに行ったあとは痛くて動けず、患者さん対応以外は撃沈（笑）
食事も直接糖質は食べてないものの、夜に食べ過ぎて見事なまでの増加っぷり！
こんな食事です。
朝、筋肉痛に耐えながら早朝キックに行き、プロテインを飲んだあとにモヤシ・小松菜・赤ピーマン・長ネギ・生姜・にんにく・豚肉・香味シャンタンと胡椒・醤油で炒めもの。洋包丁のスタミナ焼きリスペクトで生卵を乗っけてみた。朝から頑張った。
昼、患者さん対応あと、近所の町中華の名店「桜坊」で酸辣湯。麺は入っておらずスープのみ。以前酸辣湯麺の麺半分で食べたことあるんだけど、美味しかったのでスープのみで頼んだらなんと通常のラーメンどんぶり目一杯入ってて400円。安すぎる！しかも美味しい！潰れたら困るので今度夜一緒に行ってお金使いましょう！お酒もつまみも安いし盛りもいいよ！！
酸辣湯があまりに安かったので思わずナナチキを買ってしまう。そんなにお腹減ってないのに失敗したな〜、美味いけど。
夜の患者さんが終わったあとにケンタッキーのオリジナルチキン1ピースとクリスピーチキンを4ピースも食べてしまう。夜に食べ過ぎだ！！
糖質は酸辣湯は麺なしとはいえ片栗粉入っているし、クリスピーチキンも糖質多めだな。
でも何より腹八分目の法則を無視している！
しかも遅い時間に。
で、糖質制限生活4日目を終えたところで・・・
体重は71.7キロ！
前日よりも1.3キロも増えとる！！
やっちまった感満載です。
ちなみに体脂肪も21.2%で前日より0.7％増。
健康的にダイエットするためには体重に一喜一憂してはいけないのだが、ただ単に食べ過ぎということを実感する結果になりました。
さて、このブログを書いている5日目、朝はキックに行ってきましたが明日どうなっているか。
それはこれからの食事内容と運動量にかかってきますね。
あと夜ご飯を何時に食べるか。
まあ、筋肉痛以外は体調良いですけど。
まだ一緒にやってくれる方、現れません。
どなたか是非（笑）
糖質制限のやり方はこちらから
脱力して健康になりたい方は、こちらから。
4/13（土）の16時から秋葉原のスタジオで開催予定！
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