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スネを指圧してみよう!(足の疲れと胃腸の回復)

2020.04.05 カテゴリー:便秘 足の浮腫 自分のカラダを知っておく 日々の養生 院長のたわごと 

 

スネは「足三里(あしのさんり)」という有名なツボがある「足の陽明胃経」というラインです。

 

自宅に閉じこもりっぱなしの方もいるかと思いますので、「指圧」をして体調を整えてみましょう。

 

スネを指圧することによって足の疲労回復、胃腸全般の機能回復が期待できます。

 

指圧し終わったあとは自分でやったにもかかわらず足の軽さに驚くのではないでしょうか?

 

誰かにやってもらうのが1番良いのですが、自分でも出来ます。

 

膝の下にバスタオルを丸めて置いた方がやりやすいでしょう。

 

まずは膝のお皿の下に骨の出っ張りがありますので、その出っ張りの終わりの外側が「足三里」です。

ツボ的に完全に正確な場所でなくてもいいので、出っ張りの外側に力を入れて押すとグワーンと響く感じがあればそこが足三里近辺だと思ってください。

 

足三里をおさえています。

 

 

片指だと力が弱いので、親指を重ねて足三里を押してみましょう。

親指を重ねて、上半身を前に倒し体重を親指に乗せるように押していきます。

 

 

 

足三里から足首側に指を進めてまた上半身の重みを使って圧をかけていきます。

ゆっくりグーっと押して行って〜、ゆっくり圧を抜いていきます。

 

 

さらに先に行きます。

スネの胃系のラインには足三里、上巨虚、条口、下巨虚などのツボがあり、そのまま進むと光明、陽ホ、絶骨など足の少陽胆経のツボをかすめていきます。

さらに先へ。ゆっくり押して、ゆっくり戻る。

 

 

 

 

スネ全部で大体5〜8箇所ほど押していくと良いでしょう。

 

じっとしていると下半身の気は滞ってしまいますが、これらのツボを押していくと「じわ〜ん」と何かが通った感触を味わうことが出来ると思います。

 

パートナーがいる場合はスネの横に位置を取り、押してあげると良いでしょう。

 

自分で押すよりも効果が出てくると思いますよ、うまく押せばね(笑)

 

下痢や便秘、足のむくみにも良いです!

「イタ気持ち良い〜」

くらいで押してください。

 

 

氣を滞らせない。

これ重要、巡ってこその氣なのであります!!


 

 

良質な睡眠で自己免疫力アップさせましょう♪

 

睡眠のための良いストレッチあります!

寝る前だけでなく、朝昼晩やってみましょうw

 

 

 

良い睡眠を取るためには?

 

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