2024.03.25
2024.03.05
夜ご飯をプロテインに変える宣言
2020.05.11 カテゴリー：院長のたわごと
なかなか体重が減ってこないのは夜にお酒を飲んだり食べすぎたりしているからです。
いくら糖質制限をしているからといって、そもそも1日の食事総量が多ければなかなか減ってこない。
いや、健康で体調は良いんですけどね。
鏡で自分の身体を見るたびに巨大化しているのでここらで本当に減らしにかからないと5月中に70キロ以下という目標が達成できない！
かつてお痩せさんだったときは18時以降はほとんど固形物を口にせず、さらに毎晩有酸素運動してましたからね。
１週間筋トレを休んでかなり身体が復活したのでいよいよ本格的に筋トレと糖質制限で頑張ってみたいと思います！！
夜ご飯はプロテインで！
ていうかそもそも夜は食べなくても栄養は足りていますし、プロテインを与えられるだけありがたいと思えと（笑）
あと英語の勉強か。
勉強用の本を出して表紙は毎日・・・見てますw
自粛中の身体を休める期間は終わり、また鍛える方を再開だ！！
今週も（は）がんばってこ〜、昨日より、ちょっとずつがんばる方式で♪
（ブログで宣言しないとやりそうもないので改めて宣言w）
去年の3月頃は69キロくらいまでいったんだ。早朝キックのために夜22時くらいに寝て常に運動してたからな〜！思い出せ！！
5月中に体重70キロ以下、体脂肪20％以下にするのが目標。
方法は糖質制限と運動各種。
| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 備考 |
| 5/2（土・初日） | 73.1kg | 23.0% | 糖質制限開始 |
| 5/3（日） | 72.6kg | 22.7% | 本格筋トレ開始。夜にカレー鍋を食べ過ぎた |
| 5/4（月） | 72.3kg | 22.5% | 空気椅子、筋トレ各種、糖質制限継続中 |
| 5/5（火） | 73.1kg | 23.0％ | 糖質制限は守るも、焼酎水割り梅干し入りともやしナムル、そして豚足を食べ過ぎ増量。朝の運動はがんばったのだが（汗） |
| 5/6（水） | 72.9kg | 23.1％ | 糖質制限は継続。ビール飲まずに焼酎。運動は朝晩のウォーキングのみ。しかし食べ物の総量が多過ぎた（汗） |
| 5/7（木） | 73.1kg | 23.0％ | 野菜中心で糖質制限は正しく継続中も運動量が少な過ぎ、夜に野菜とはいえ口に入れすぎで平行線。やる気あるのかアンダー70kg（笑） |
| 5/8（金） | 72.7kg | 22.8％ | わかめラーメン麺なしなどを食し糖質制限は頑張っているが、運動量からすると食べ過ぎ。夜はプロテインのみに切り替えれる予定。予定です、あくまでw |
| 5/9（土） | 73.1kg | 23.0％ | 二日連続でわかめラーメン麺なし。運動量ふやしたのに体重増か。月曜日からの本気だす。月曜から・・・ |
| 5/10（日） | 72.6kg | 22.7％ | お酒の飲んだらバカになってカップラーメンを食べてしまう。それでも減っているのは筋トレなど運動をしっかりやったからか。明日からがんばる（多分） |
| 5/11（月） | 73.0kg | 24.1％ | 糖質制限晩ご飯も食べすぎるとこの結果に。筋トレ再開したので今日の夜食べなければ多分1キロ以上減ります。やるぞ〜！ |
| 5/12（火） | |||
| 5/13（水） | |||
| 5/14（木） | |||
| 5/15（金） | |||
| 5/16（土） | |||
| 5/17（日） | |||
| 5/18（月） |
自分で指圧して氣を流してあげましょう！
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