2024.04.28
【目的】
美容鍼と日常生活の変化でどれだけ小顔になれるかを自ら試してみる！
ネットに蔓延しているホントかウソか分からない情報群からの差別化。
【ルール】
以下のことを自ら行う。
美容鍼（村上鍼灸院方式）
小顔セルフケアマッサージ（村上鍼灸院方式）
筋トレ
有酸素運動
正しい糖質制限（詳しくはリンクから）
【開始前のスペック】
身長172cm 体重68.2kg 体脂肪：18.6％
※但し今回は小顔になれたら勝ちなので体重その他は関係なし！
ここからどれだけ小顔になれるか
3日目。
バタバタしてて自分への美容鍼が出来ませんでしたが、「やらかし」ながらもルールを「ある程度」守るだけで良い結果が出るということを確認できた日になりました。
【美容】
頬骨下への小顔マッサージ
【運動】
●朝のルーティン
深呼吸、ストレッチ、正しいスクワット10回（もしくは正しい腕立て伏せ10回）、プランク1分
●ジムワーク（基本は1セット10回）
ダンベルランジ1セット（下半身）、ブルガリアンスクワット1セット（大殿筋）、ルーマニアンデッドリフト2セット（ハム）、三角筋ジャイアントセット×１セット、腹筋５種１セット、エアロバイク２５分
【食事】
夜のお誘いがあったので量と種類に気をつけました。が、ちょっとゆるい感じです。
7:00 昨日の残りの鶏胸肉とピーマン、シメジ。全部ではなく２切れくらい。
7:15 朝の定番。冷凍ブルーベリー入りヨーグルト、クルミ、アーモンド、ココナッツオイル入りコーヒー。
9:00 小腹が減ったのでバターとくるみ、アーモンド。
13:15 また小腹が減ったのでバター＆チーズ、クルミ、アーモンド。
14:15 患者さまから浅草橋モンシェルのカツサンドをいただきました！ウマイ！付け合せにレタス＆マヨネーズと納豆という、見た目は全く重視しない組み合わせ。パンはともかく、栄養的には優秀。
夕食のお誘いがあったので、これまでの食事は全体的にちょっと少なめです、筋トレしている割には。
朝、ドラムの個人練習にも行っているので、結構動いてるんですよ。
夕食はこれ！
19:00 １杯目はビール！ 糖質高いからホントはダメよ！
19:15 お通しのチャーシュー？と玉ねぎの和え物
19:40 本日もっとも危険な料理、ガーリックトースト！食べる時間がマズイ！ なので１個だけいただきました。超美味し〜！！
19:45 なんとなくレモンサワー
20:00 鯖の燻製。すごいウマイ！！ 良いおつまみ！
20:10 肉に備えて赤ワインに突入！
20:15 アンガス牛のグリル。臭みが全く無くてホント美味しい！
21:40 オマケでいただいたビーフジャーキーとナッツ。ナッツはクルミが一番糖質低いです。カシューナッツは糖質高いのでちょっとだけにしてください。
秋葉原と浅草橋の線路の下あたりにあります。ほぼ秋葉原。
８０年代ロックがBGMの良店ですよ！
食べログの点数が低いのはウソです。もっと高くても良い！
ワインが充実。店長もロック好き！
ここで帰ればいいのに、調子にのって演奏が出来る秋葉原の「OTO-BAR」へ突撃！
http://katsudaa.wixsite.com/oto-bar
１５年前、湯島と御徒町の箱バンで働いていたときのお客さんがこの店に来ていることが発覚！
色々懐かしい人の名前を聞きテンションが上り、入れておいたボトルを半分以上空け、さらに調子にのりドラム叩きまくり（すんません）！
焼酎は血糖値上がりませんよ！飲むなら焼酎かウイスキー！ワインもまあまあ良いです！
帰りに宝缶チューハイをコンビニで買うも、飲まず。
翌日の計測
体重：68.0kg（減ってる）
体脂肪：19.5％（増えてる）
運動したし、画像ほど食べてないので体重は減り、糖質を食べたからか体脂肪が増えています。
まあ、体脂肪は計測ごとに変動する曖昧なものなので信じなくていいのですが、めっちゃ節制していた時はどんなにやらかしても17％以上なんて数字は出なかったので、ある程度参考にしても良いと思います。
体重が減っている大きな要因はもうひとつあって、この日は夜飲むことが決まっていたので、ちょこちょこと水を4リットル飲みました。
そのおかげか、朝の顔のむくみは全くありません。
いつもと同じ顔です。
むくみたくなければ、水を飲め！
これは本当です。
特に僕にとってはむくまない、痩せる、お通じが良い、体調が良いと、良いことしかありません。
今日も忙しいから美容鍼は明日かな。
自分の身体、見つめなおして小顔を目指します！
治療をするのは私です。
これを機に美容鍼はもちろんですが、全身施術による鍼灸治療の素晴らしさを体験してください！
美容鍼モニターになってくださる方、募集します（1日お一人様に限る）。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
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直接TELか下の「予約フォーム」からご連絡ください。
よろしくお願いします。
なぜ美容鍼か？
その考え方を書いた記事はコチラです。
