2024.04.28
【目的】
美容鍼と日常生活の変化でどれだけ小顔になれるかを自ら試してみる！
ネットに蔓延しているホントかウソか分からない情報群からの差別化。
【ルール】
以下のことを自ら行う。
美容鍼（村上鍼灸院方式）
小顔セルフケアマッサージ（村上鍼灸院方式）
筋トレ
有酸素運動
正しい糖質制限（詳しくはリンクから）
【開始前のスペック】
身長172cm 体重68.2kg 体脂肪：18.6％
※但し今回は小顔になれたら勝ちなので体重その他は関係なし！
ここからどれだけ小顔になれるか
お腹がすいた状態を楽しめるようになってきました。
この企画の裏目標では、見事に小顔感が達成出来た暁に、とあるものを食べる、というのがあります。
永福町 大勝軒のチャーシュー麺、メンマ付き、生卵付きを注文。
初め生卵で麺を食べ、その空いた器に麺を出来る限り移す（この店は麺少なめが出来ない）。
少なめになった麺とスープとチャーシューを堪能しながら、メンマにお酢をかけて食べる。
この食べ方により、麺は少なくなり、最も味わいたいスープは濁らない。
これをやりたい！
必ず実現させるぞ！
これをやるために4日目も頑張りました。
【美容】
頬骨下への小顔マッサージ
【運動】
●朝のルーティン
深呼吸、ストレッチ、正しいスクワット10回（もしくは正しい腕立て伏せ10回）、アブローラー10回、プランク1分
●ジムワーク（基本は1セット10回）
まだ身体全体に筋肉痛が残っていたので、特に鍛えたかった大殿筋と腹筋だけ行う。
ブルガリアンスクワット2セットと、腹筋トレ（動画）
スクワットはゆっくり下げ、ゆっくり上げる。
腹筋も身体を起こした状態から力を緩めずゆっくり下げる。
動画は編集してあるが、全部10回ずつ。
各腹筋のインターバルは一切なし！
なので4分間腹筋やり続けです！！
ラストにランニング30分。
【食事】
昼に糖質多めだったので夜は超少なめ！
また、LIVEを見に行ったのですが、帰りに食べたい衝動を抑えるのが大変でした。
でも、ちょっとその空腹感が楽しい、みたいな（笑）
8:15 牛肉切り落とし300g（グラム700円やぞ！！）、レタス、大根の糠漬け、ココナッツオイル入りコーヒー。
12:10 タイ料理屋のお通し。生春巻き。糖質多いよ。
12:15 グリーンカレーとライス。ライス少なめと言ったのにノーマルで出てきたので半分残しました。
18:50 VorchaosのLIVEを見るため20時に川崎駅集合だったので、軽く食事。勝沼産生ワイン、生ハム、カマンベールチーズ、アーモンド、クルミ、キュウリの糠漬け。
LIVEの帰り、飲みに行こうかと思ったけどなんとか踏ん張ってそのまま寝ました。
結果、体重は67.3kg、体脂肪18.0％まで減少。
まだ美容鍼やってませんが、すでに顔がほっそりしてきてます。
肌の調子もいい感じ。
クエン酸とアスコルビン酸（ビタミンＣ）は適宜摂取、水は4リットルは変わらず。
寒くなっても4リットル飲むことで身体がスッキリしてます。
むくみZERO！
いよいよ美容鍼、やるか！
治療をするのは私です。
これを機に美容鍼はもちろんですが、全身施術による鍼灸治療の素晴らしさを体験してください！
美容鍼モニターになってくださる方、募集します（1日お一人様に限る）。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
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よろしくお願いします。
なぜ美容鍼か？
その考え方を書いた記事はコチラです。
