2024.04.28
【目的】
美容鍼と日常生活の変化でどれだけ小顔になれるかを自ら試してみる！
ネットに蔓延しているホントかウソか分からない情報群からの差別化。
【ルール】
以下のことを自ら行う。
美容鍼（村上鍼灸院方式）
小顔セルフケアマッサージ（村上鍼灸院方式）
筋トレ
有酸素運動
正しい糖質制限（詳しくはリンクから）
【開始前のスペック】
身長172cm 体重68.2kg 体脂肪：18.6％
※但し今回は小顔になれたら勝ちなので体重その他は関係なし！
ここからどれだけ小顔になれるか
2日目です。
「やらかし」は初日のみ！
真面目に行きますよ！
【美容】
頬骨下への小顔マッサージ
【運動】
朝のルーティン→深呼吸、ストレッチ、正しいスクワット10回（もしくは正しい腕立て伏せ10回）、プランク1分。
ジムで上半身筋トレ→大胸筋（チェストプレス10回4セット、フライ10回2セット）、背筋群（ロウイング10回2セット、ダンベルロウイング10回2セット）、上腕三頭筋（ダンベルワンハンドフレンチプレス10回2セット）、上腕二頭筋（ダンベルカール10回2セット）、僧帽筋（ダンベルシュラッグ10回2セット）、腹斜筋（サイドベンド10回1セット）、腹筋4種類セット各10回1セット、タオル背筋筋トレ10回、シメにランニング20分。
夜、ウォーキング40分。
【食事】
7:00 ココナッツオイル入りコーヒー、目玉焼き、バター、ふすまパンをひとかじり。
12:20 牛ランプステーキ250g、豚バラ肉100g、ピーマンと小松菜のバター醤油炒め。
14:30 アーモンドとくるみ
分厚いフライパンに食材を乗っけて調理終了（笑）。フライパンは重いけど、ほんとに美味しく焼けます！
20:00 鶏胸肉の塩コショウにんにく焼き、ピーマンとシメジのバター醤油炒め。
20時に食べた鶏肉は3切れほど。ピーマンとシメジの炒め1/3ほど食べて終了。
お腹が一杯にならないように気をつけて、よく噛みました。
その他、水を3リットル、クエン酸とアスコルビン酸（ビタミンＣ）を適宜摂取しています。
その結果体重は68.5kg、体脂肪18.5％とまずまずの結果に。
前日のやらかしの時は70キロ、20％と体組織計は正直です（笑）
深呼吸のこと、水をたくさん飲むことなど書きたいこと沢山あるのですが、3日目はいよいよ美容鍼やってみようかな。
では、本日も良い日でありますように！！
治療をするのは私です。
これを機に美容鍼はもちろんですが、全身施術による鍼灸治療の素晴らしさを体験してください！
美容鍼モニターになってくださる方、募集します（1日お一人様に限る）。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
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よろしくお願いします。
なぜ美容鍼か？
その考え方を書いた記事はコチラです。
