2024.03.25
2024.03.05
お正月は何食べてもオッケー！
というルールの元、ホントに食べました。
1/3もやらかしてますね〜。
朝から嫁がお取り寄せした台湾ラーメン＆ライス＆卵、六本木ミッドタウンのニルバーナ ニューヨークでインドカレービュッフェ、帰ってからシメにカップラーメン（笑）
なんか下世話なもの食べたくなっちゃって。
1/4の朝の計測は凄いことに！
体重：70.7kg
体脂肪：21.3％
体重：66.8kg、体脂肪：17.8％
体重： 66.５kg、体脂肪： 17.7％
さらに、一昨年8月の吉川メソッド3ヶ月の成果
では、体重：64.3kg、体脂肪：17.6％だったんですね。
その後も減り続け、体重は63.8kg、体脂肪は16％台がバンバン出てたんですよ。
それが今は
体重：70.7kg
体脂肪：21.3％
さあ、1月中にどこまで身体を絞り込めるか。
もちろん健康的に！
糖質を出来る限り食べず、タンパク質と良質な脂質を食べて、ビタミン・ミネラルに気を使い、水を十分摂取する。
基本、朝、昼、夕方に食べて、夜は食べない。
肉・魚・チーズ・葉物の野菜、オメガ3系オイル（ココナッツオイルなど）が中心ですが、きのこ類、海藻類、バター、ナッツ、小魚を食べます。
よく噛んでね。30回くらい。
むしろよく噛む、が一番大事かもよ。
痩せる、のではなく、健康体になる！
のが目標です。
また、スマートになって色々な服をシャキッと着たいというのもあります。
ちょっとお腹出てきちゃったのでね。
もちろん筋トレ、有酸素運動もしますよ〜！
では、本日より身体のリセット開始です。
そして、鍼灸院も本日から！
1/4（水）は15時からならば予約可能ですよ！
では皆様、健康第一で2017年を楽しみましょう〜！！
岐阜県「大吉」台湾ラーメン。激辛！だけど超美味しい！！ 野菜は自分で炒めました。
残ったスープでライスを。そして卵をオン！！
ああ、これこれ！
カレーランチ。野菜を目一杯いただいた（超新鮮）あと、タンドリーチキンを死ぬほど食べました！でもポテトもナンもちょっと食べてしまった！ あ、何食べても良いんだから、いいのか、正月は。ちょっと罪悪感（笑）
さっきの罪悪感はどこに（笑） シメのカップラーメン！
