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2017年中にどこまで追い込めるか?

2017.12.25 カテゴリー:2017年内最後の追い込み マインドメイク 院長のたわごと 

 

【2017.12.25更新】

クリスマス、皆様どのようにお過ごしでしょうか?

 

12/25から肉体改造を開始すると宣言してしまったので、24日は食べに食べまくってしまいました。

 

ケーキや海鮮丼、ローストチキンなどなど。

 

2年半前に肉体改造をして以来、たるんでしまった身体を引き締めるべく今回はきっちりやります!

 

 

 

特にお腹!

 

 

お腹がへっこむということは、体脂肪が減る、ということなので足痩せも大いに期待できます!

 

 

2年半前の肉体改造直後64キロ、体脂肪15%だった身体は、現在72キロ、体脂肪22%

 

当時は横からみると薄っぺらい感じがするほどでしたが、今はええ、立派になったものです(汗)

 

2年前にやった3ヶ月肉体改造の変化

当時の腹と今の腹。まずい・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2年半前に肉体改造をする前は本当に体調が悪くて「この身体では仕事を続けることが出来ない」というほどダルかったんです。

 

しかし、肉体改造を経てからは、このダルさはなくなりました。

 

それが当時と大きな違いですけど、今回もまた頑張って行きます。

 

とりあえずの目標は2017年のうちに出来る限り身体を追い込むこと。

 

その後は筋トレ講座を予定している3月まで身体を絞り込みます。

 

 

それにはやはりこの2つが基本となります。

 

 

運動(早朝キックボクシング、筋トレ、ランニング、縄跳びなど)

 

糖質制限(タンパク質と良質な脂質、糖質少な目な野菜中心の食事)

 

 

運動と糖質制限のやりはじめの1週間は特に体重がグーンと減っていきますので、ちょっと楽しいですよ!

 

あとですね、「こうやれば痩せる」というやり方をお伝えするのは今までもやってきましたが、今回の裏テーマは「自分をノセてあげて楽しく継続する方法を探る!」なんです。

 

どうせなら、みんで一緒にやったほうが継続できますよ!

 

とりあえずスクワット10回×2、ランジ左右5回ずつにチャレンジしてみてください、僕もこれは毎日続けています。

 

 

さあ、健康的に楽しくお腹をへっこませて行きましょう!

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