2024.11.30
#院長のたわごと #日々の養生
2024.11.22
2017年中にどこまで追い込めるか？
2017.12.25 カテゴリー：マインドメイク 院長のたわごと 2017年内最後の追い込み
【2017.12.25更新】
クリスマス、皆様どのようにお過ごしでしょうか？
12/25から肉体改造を開始すると宣言してしまったので、24日は食べに食べまくってしまいました。
ケーキや海鮮丼、ローストチキンなどなど。
2年半前に肉体改造をして以来、たるんでしまった身体を引き締めるべく今回はきっちりやります！
特にお腹！
お腹がへっこむということは、体脂肪が減る、ということなので足痩せも大いに期待できます！
2年半前の肉体改造直後64キロ、体脂肪15%だった身体は、現在72キロ、体脂肪22%。
当時は横からみると薄っぺらい感じがするほどでしたが、今はええ、立派になったものです（汗）
2年前にやった3ヶ月肉体改造の変化
当時の腹と今の腹。まずい・・・
2年半前に肉体改造をする前は本当に体調が悪くて「この身体では仕事を続けることが出来ない」というほどダルかったんです。
しかし、肉体改造を経てからは、このダルさはなくなりました。
それが当時と大きな違いですけど、今回もまた頑張って行きます。
とりあえずの目標は2017年のうちに出来る限り身体を追い込むこと。
その後は筋トレ講座を予定している3月まで身体を絞り込みます。
それにはやはりこの2つが基本となります。
運動（早朝キックボクシング、筋トレ、ランニング、縄跳びなど）
糖質制限（タンパク質と良質な脂質、糖質少な目な野菜中心の食事）
運動と糖質制限のやりはじめの1週間は特に体重がグーンと減っていきますので、ちょっと楽しいですよ！
あとですね、「こうやれば痩せる」というやり方をお伝えするのは今までもやってきましたが、今回の裏テーマは「自分をノセてあげて楽しく継続する方法を探る！」なんです。
どうせなら、みんで一緒にやったほうが継続できますよ！
とりあえずスクワット10回×2、ランジ左右5回ずつにチャレンジしてみてください、僕もこれは毎日続けています。
さあ、健康的に楽しくお腹をへっこませて行きましょう！
