2024.03.25
2024.03.05
ちょっと健康になってみようかと
2020.02.04 カテゴリー：2週間チャレンジ 自分のカラダを知っておく 日々の養生 院長のたわごと
茂原で食べたくるまやラーメン
パンチョのナポリタン、大盛り
大井競馬場でモツ煮とビール
フランスから来た美人ジョッキー、ミシェルたん。ゴーグルしてて美人かどうか全くわからない。セルフプロデュースがなってない（笑）
大井競馬場では超近くに飛行機が飛んでいるぞ！
大井競馬で予想屋の田倉さんに乗り続け負け続け（笑）。最後の晩餐、大井町のスモールアックス。美味いけど素人には危険な量！
糖質制限初日、朝の食事。トーストはローソンのブランパン糖質量1枚12g。パイナップル少々、キャベツとサニーレタスとツナのサラダwithマヨネーズ、牛乳ちょっと、トマトと豚肉と人参と大豆の煮物、ココナッツオイル入りコーヒー。
のっけから写真で最近を振り返ってみました。
もうね、ナポリタン大盛りとかヤバイでしょ、旨すぎ！！
糖質量は軽く100gをオーバーですね。
ということで何回目かは忘れましたが２週間糖質制限で健康的に痩せてみたいと思います。
初期にやっていた超きっちり糖質制限からはちょっぴり緩い感じで。
野菜の中でもキャベツ、人参などの根菜類は糖質高めなんですけど、全部オッケーにします。
トマトも。
野菜類は重要な栄養素入ってますしね〜。
NGなのは穀物類ね。
ジャガイモやサツマイモは美味しいけど糖質高いのでダメ。
フルーツ類も糖質高いですけど、そもそもそんなに量を食べないので基本はオッケー。
なのでパイナップルも５カケラくらいなら許容範囲で。
パンは当然NGですが、ローソンのブランパンなら１食1枚までオッケーで。
あまり知られていないところではマヨネーズ、バター、ココナッツオイル、ラードなどは全部オッケー！
糖質ほぼ入ってないです。
気をつけなければならないのは、お水をたくさん飲んでおくこと。
僕なら1日３リットルくらいかな。
肉と魚、チーズ、野菜が主な食事になります。
当然キックボクシング、ウォーキング、ストレッチ、筋トレなどは引き続きやっていきます。
運動してても太るくらい今まで多めに食べてたからね。
みなさまどうぞよろしく！
2/4（火）朝の計測
体重：73.8キロ
体脂肪：23.3％（マジで？ヤベー）
お腹：でっぷり
糖質制限の基本的なやり方はこちらからどうぞ
https://www.murakamishinkyu.com/info/2202
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