2024.04.28
【目的】
美容鍼と日常生活の変化でどれだけ小顔になれるかを自ら試してみる！
ネットに蔓延しているホントかウソか分からない情報群からの差別化。
【ルール】
以下のことを自ら行う。
美容鍼（村上鍼灸院方式）
小顔セルフケアマッサージ（村上鍼灸院方式）
筋トレ
有酸素運動
正しい糖質制限（詳しくはリンクから）
【開始前のスペック】
身長172cm 体重68.2kg 体脂肪：18.6％
※但し今回は小顔になれたら勝ちなので体重その他は関係なし！
ここからどれだけ小顔になれるか
5日目。
この日は身体全体に張りを感じたので、思い切って休息日にしました。
体重は増えるでしょうけど、休みも大切です。
それにここのところ昼夜忙しくてちょっと疲れていたので調度良いかなと。
完全に夜食べ過ぎましたが、まあ、許容範囲です。
美容鍼は2週間のうち、2回やろうと思っているので、もう少ししたらやりますね。
【美容】
頬骨下への小顔マッサージ
【運動】
●朝のルーティン
深呼吸、ストレッチ、正しいスクワット10回（もしくは正しい腕立て伏せ10回）、プランク1分
●ジムワーク なし！
ウォーキング60分。
深呼吸、凄く良いですよ。
手を上に上げている最中に大きく限界まで吸って、下げながら身体の中の空気が全部出て行くようなイメージで最後まで吐く。
身体の中で何が起こっているかがわかっているとやりがいも出ます。
色々ありますが、今回は2つ、覚えてください。
空気を大きく吸うと、胸（胸郭）が膨らみます。
それは肺が大きくなるのを邪魔しないように肋骨が動いているからです。
どうやって肋骨が動いているのか？
肋骨と肋骨の間には肋間筋という筋肉があります。
この筋肉によって肋骨が広がったり狭まったりしてるんです。
普通に空気を吸っているだけでは、この肋間筋はほぼ動きません。
深呼吸をすることによって肋間筋が大きく動くのです。
自分の意志で動かせる筋肉なので、肋間筋の筋トレといっても過言ではありません。
心臓や肺の近くにある筋肉を活性化して悪いことはないででしょう。
また、深呼吸で大きく横隔膜が動くと、お腹の中の内臓も大きく動きます。
横隔膜の直下には肝臓や胃があり、深呼吸によって物理的に動かすことができます。
下腹部については空気を吐くときに腹筋を使ってお腹をへっこますと腸を動かすことができます。
このように、普段は動かすことを意識しないお腹の中を活性化することが出来るのですよ！
これでお通じがや血行の促進が期待できます。
身体は、動かさないと活性化されません。
普段使ってないところを動かしてあげましょう♪
ということで食べ過ぎた食事。
【食事】
朝8:30 鯖の味噌煮、小松菜炒め、ナメコと豆腐の味噌汁
9:30 ココナッツオイル入りコーヒー、アーモンド、クルミ、バターひとかけ
昼 13:00 御徒町のジンギスカン屋「霧島」で肉ダブルの定食。ご飯は1/3食べて嫁に託しました（笑）。タレも4切れほどつけただけで、あとは塩と一味でいただきました。
このボリュームで1350円は安い！オススメです。
今から肉焼きます。
17:20 嫁がどうしてもほしいと言って買ってしまったラスク。そしてボルケイオスのLIVEでゲットしたよっちゃんイカｗ。良い子（糖質制限者）はあまり食べてはいけません。なのでラスクは一袋だけ。
18:30 なんか疲れ果ててしまったので運動せずに飲んでしまう。宝缶チューハイ、納豆、ちょっとだけカマンベールチーズ。
18:40 キュウリの糠漬け
18:50 生ハムと下赤塚ROSEに行ったときにいただいたワイン。
19:00 もも肉のにんにく焼き。ウマイんだこれが。
19:06 しいたけと玉ねぎの炒め。
19:40 クルミ、アーモンド。
昨日の節制から一転、爆食いしてしまったが、なるべく糖質はOFF。
ちなみにラム肉はダイエットに一番良い肉と言われています。
ラスクは余計だったけど、すんばらしく美味しかったです（笑）
体重は69.1kg、体脂肪は19.4％になってしまったが、お通じは超快調、水分も身体に溜まっているので許容範囲でしょう。
だいたい僕の身体は2キロくらいの上下は1日であるので、また徐々に減っていくのはわかっています。
体重は増えていますが、顔を洗う時、自分の顔が小さくなっているのを感じていますよ！
治療をするのは私です。
これを機に美容鍼はもちろんですが、全身施術による鍼灸治療の素晴らしさを体験してください！
美容鍼モニターになってくださる方、募集します（1日お一人様に限る）。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
ビフォー・アフターの掲載をご承諾ください。
直接TELか下の「予約フォーム」からご連絡ください。
よろしくお願いします。
なぜ美容鍼か？
その考え方を書いた記事はコチラです。
