今回の目標は、体重を64キロ台にすること！

健康的に痩せるには体重は関係ありませんが、今回はあえてやってます。

まずは下記の3つの記事を読んでくださいませ！（時間はかかりません）

2週間チャレンジ、再び！

【健康的痩せ！第二回2週間チャレンジ】初日

チャレンジ2回目の特徴

ついに最終日です！

運動、しました！

肉、食いました！

さて、体重はどうなったのか！？

まずはこの日の食事から。

7:40

最終日なので朝からステーキです。約200g。ブロッコリーとマヨネーズを添えて。クエン酸もほんのちょっと。

12:40

いきなりステーキでランチのワイルドステーキ300g。コーンをブロッコリーにチェンジで。

ゴールドカードなので黒ウーロン茶をタダで頂きます。

サラダとスープも間食。厳密に糖質制限をする方は肉の上のソースとスープとドレッシングはキャンセルしましょう。

17:30

夜ご飯もステーキ！秋葉原のトゥッカーノでランプ肉300g。コーンはちょっとだけ食べて残しました。

帰ったらクエン酸も摂取。

20:40

小腹が減ったので冷凍ブルーベリーに冷凍マンゴーをちょっとだけ入れたヨーグルト。クエン酸も。

20時過ぎてるし（汗）

最終日の食事でした。

全く食べなければ65キロを切るという目標は余裕で達成出来ますが、それは不健康過ぎますので、逆に多めに食べてやりましたよ！

そうです、肉を食べても太らないんですよ！

もちろんご飯やパンは一切食べません。

肉だけでこの日800g食べてますね。

食べた量からすると体重減はなさそうです。

野菜や水分を入れたら1キロ程の食材を体内に入れた事になります。

さて、最終日の運動です！

前日の筋トレで身体がバキバキ。

燃えてますよ、筋肉が！

嬉し〜！！＼(^o^)／

（痛いけど）

朝20分程柔軟運動をしました。

その後正しいスクワットを10回、アブローラーを5回（筋肉痛で多く出来なかった）。

前日の体重からするとかなりの運動をしないと目標達成は不可能です。

どうしよう？

悩んだ挙句、この日は遠方の出張治療が入っていたので、どうせならと自転車（クロスバイク）で行きました。

その距離、

約50キロ！

往復で約4時間弱でした。

帰り死ぬかと思いましたよ。

元ロードバイク乗りとしては楽勝かと思いましたが、一般の道路を50キロはそもそも危ないし、気を使うので10倍疲れましたわ。

行きの途中でいきなりステーキ、帰ってすぐにトゥッカーノ、という感じでした。

さらに21時から50分ウォークアンドラン！

1日3食全部ステーキ、お金が許すなら毎日やりたい！

運動もたっぷりしました！

では計測！！

【開始前のスペック】
身長：172cm
体重：68.5kg
体脂肪：20.6%（！！）

【前日のスペック】
体重：66.5kg
体脂肪：17.7％

【本日のスペック】
体重：65.8kg（-0.7kg）（-2.7kg）
体脂肪：17.1％（-0.6％）（-3.5％）

チャレンジ失敗！（汗）

公的なブログで失敗とかいって良いんですかね？

まあ、現実なので仕方がないです・・・。

でも良い所は多数あります！

ま、負け惜しみなんかじゃないんだからね！！

ということで次回に！

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院長　村上真人

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なぜ美容鍼か？その考え方を書いた記事はコチラです。

美容鍼と全身治療を同時に行う村上鍼灸院の考え方を書いた記事はこちら。