チャレンジ2回目はかなりグダグダでしたが、良いこともありましたよ！

まずですね、食事を抑えてダイエットはあり得ないので、最終日はいつもより多く肉を食べてみましたが、やはり体重は減っていました。

前日の夜、お風呂に入った後に測ったら66.4キロだったんです。

それが寝ている間に0.6キロも減ったんですよ！（オシッコは朝しましたが）

これがラーメンだったら絶対にこんなに減らないです。

肉（タンパク質）は胃の中で消化しやすく、熱に変わりやすいのです。

寝ている間に熱や汗に変わり、しかも身体を作る成分になってくれます。

糖質は身体を動かすエネルギーになってくれますが、食べなくても他の物質をエネルギーにして動くことができます。

しかも水分を体内に取り込むので「体重を減らす」ということには不向きです。

（もちろん体重は健康には関係ありません。）

今回はね、サイクリングは本当に疲れましたよ！

でも、クエン酸のおかげが、いつもよりスッキリ起きれました。

クエン酸の噂は聞いてましたが、こんなに効くとは思ってませんでした。

今回1番の発見かもしれません。

では、最後ルールについてコメントを。

ﾔﾊﾞｲ・・・

【今回のルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

→出来ました。

（基本は）正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

→たまに（？）遅い時間に食べてました。

30回噛む。

→守ってました！（えらい）

水を1日3リットル飲む。

→ほぼほぼ守ってました！

筋トレか有酸素運動を頑張る。でも体調によってはやらない。

→「体調によってはやらない」だけは守ってました（笑）。でも後半は結構頑張りました。

【前回とは違うところ】

詳しくはコチラから（チャレンジ2回目の特徴）

食べる総量を少なくする。

→これは今回の本当の成果です、守れました！（たまにやらかしましたが）

炭水化物もたまにはあり。

→守れました！でも結局「やらかし」以外はあまり食べませんでしたね。

野菜なら何でもあり。

→もっと多くの種類の野菜を食べれば良かったです。

フルーツも適度にあり。

→冷凍マンゴーと冷凍ブルーベリーしか食べてませんでしたね。もっと食べれば良かった。

筋トレはライトに、有酸素運動は多めに。

→守れたとは言えないですが、適度にやってましたね。

柔軟運動はさらに多めに。

→後半は頑張ってました！柔軟運動も体調を上向きにしてくれた大きな要因だと思ってます。

なにせイチローがやってるんですからｗ

このチャレンジを始める前は本当に体調が悪かったんです。

筋トレや有酸素運動もチャレンジ中より多くやっていたのに。

恐らく疲労が溜まっていたのでしょう。

また、食事に糖質を摂取することが多かったので、昼間に眠気がありました。

いまは日中、全く眠くありません。

やはりこれが一番の糖質制限の良い所だと思ってます。

昼は頭がスッキリして眠くならないので「思考」も「行動」も苦にならない。

でも、夜はちゃんと眠れる。

そしてですね、自転車で50キロも走ったもんだから膝が痛くなりましてね。

もう最後こげなくなるほど痛くてどうしょうもなかったんですね。

しかしですよ、以前フルマラソンの時に痛めた膝をお灸で治した事がありまして、今回は鍼も合わせてやってみました！

鍼一本、お灸多数で膝の痛み、治りました！！

経絡阻滞、ということで気が膝に行ってなかったんですね。

バッチリ治ったんで自分でびっくりです（笑）

最近は膝の痛みについてはもちろんですが、喉の痛みや声の通りが良くなるという事例が増えてきました。

鍼灸の底力を見せつけられております！

やっててよかった鍼灸師！

クレア見た！

でご予約の方、ホントに増えてます〜、良かった♪

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院長　村上真人

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美容鍼と全身治療を同時に行う村上鍼灸院の考え方を書いた記事はこちら。