2025.01.31
2024.12.28
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鍼灸院ブログ
チャレンジ2回目はかなりグダグダでしたが、良いこともありましたよ!
まずですね、食事を抑えてダイエットはあり得ないので、最終日はいつもより多く肉を食べてみましたが、やはり体重は減っていました。
前日の夜、お風呂に入った後に測ったら66.4キロだったんです。
それが寝ている間に0.6キロも減ったんですよ!(オシッコは朝しましたが)
これがラーメンだったら絶対にこんなに減らないです。
肉(タンパク質)は胃の中で消化しやすく、熱に変わりやすいのです。
寝ている間に熱や汗に変わり、しかも身体を作る成分になってくれます。
糖質は身体を動かすエネルギーになってくれますが、食べなくても他の物質をエネルギーにして動くことができます。
しかも水分を体内に取り込むので「体重を減らす」ということには不向きです。
(もちろん体重は健康には関係ありません。)
今回はね、サイクリングは本当に疲れましたよ!
でも、クエン酸のおかげが、いつもよりスッキリ起きれました。
クエン酸の噂は聞いてましたが、こんなに効くとは思ってませんでした。
今回1番の発見かもしれません。
では、最後ルールについてコメントを。
ヤバイ・・・
【今回のルール】
朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。
→出来ました。
(基本は)正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。
→たまに(?)遅い時間に食べてました。
30回噛む。
→守ってました!(えらい)
水を1日3リットル飲む。
→ほぼほぼ守ってました!
筋トレか有酸素運動を頑張る。でも体調によってはやらない。
→「体調によってはやらない」だけは守ってました(笑)。でも後半は結構頑張りました。
【前回とは違うところ】
食べる総量を少なくする。
→これは今回の本当の成果です、守れました!(たまにやらかしましたが)
炭水化物もたまにはあり。
→守れました!でも結局「やらかし」以外はあまり食べませんでしたね。
野菜なら何でもあり。
→もっと多くの種類の野菜を食べれば良かったです。
フルーツも適度にあり。
→冷凍マンゴーと冷凍ブルーベリーしか食べてませんでしたね。もっと食べれば良かった。
筋トレはライトに、有酸素運動は多めに。
→守れたとは言えないですが、適度にやってましたね。
柔軟運動はさらに多めに。
→後半は頑張ってました!柔軟運動も体調を上向きにしてくれた大きな要因だと思ってます。
なにせイチローがやってるんですからw
このチャレンジを始める前は本当に体調が悪かったんです。
筋トレや有酸素運動もチャレンジ中より多くやっていたのに。
恐らく疲労が溜まっていたのでしょう。
また、食事に糖質を摂取することが多かったので、昼間に眠気がありました。
いまは日中、全く眠くありません。
やはりこれが一番の糖質制限の良い所だと思ってます。
昼は頭がスッキリして眠くならないので「思考」も「行動」も苦にならない。
でも、夜はちゃんと眠れる。
そしてですね、自転車で50キロも走ったもんだから膝が痛くなりましてね。
もう最後こげなくなるほど痛くてどうしょうもなかったんですね。
しかしですよ、以前フルマラソンの時に痛めた膝をお灸で治した事がありまして、今回は鍼も合わせてやってみました!
鍼一本、お灸多数で膝の痛み、治りました!!
経絡阻滞、ということで気が膝に行ってなかったんですね。
バッチリ治ったんで自分でびっくりです(笑)
最近は膝の痛みについてはもちろんですが、喉の痛みや声の通りが良くなるという事例が増えてきました。
鍼灸の底力を見せつけられております!
やっててよかった鍼灸師!
クレア見た!
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院長 村上真人
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