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2回目のチャレンジで分かったこと

2016.09.23 カテゴリー:2週間チャレンジ 院長のたわごと 

 

チャレンジ2回目はかなりグダグダでしたが、良いこともありましたよ!

 

まずですね、食事を抑えてダイエットはあり得ないので、最終日はいつもより多く肉を食べてみましたが、やはり体重は減っていました。

 

前日の夜、お風呂に入った後に測ったら66.4キロだったんです。

 

それが寝ている間に0.6キロも減ったんですよ!(オシッコは朝しましたが)

 

 

 

これがラーメンだったら絶対にこんなに減らないです。

 

 

 

肉(タンパク質)は胃の中で消化しやすく、熱に変わりやすいのです。

 

 

 

寝ている間に熱や汗に変わり、しかも身体を作る成分になってくれます。

 

 

 

糖質は身体を動かすエネルギーになってくれますが、食べなくても他の物質をエネルギーにして動くことができます。

 

しかも水分を体内に取り込むので「体重を減らす」ということには不向きです。

(もちろん体重は健康には関係ありません。)

 

 

 

今回はね、サイクリングは本当に疲れましたよ!

 

でも、クエン酸のおかげが、いつもよりスッキリ起きれました。

 

クエン酸の噂は聞いてましたが、こんなに効くとは思ってませんでした。

 

 

今回1番の発見かもしれません。

 

 

 

では、最後ルールについてコメントを。

 

 

 

ヤバイ・・・

 

 

 

【今回のルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

→出来ました。

 

(基本は)正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

→たまに(?)遅い時間に食べてました。

 

30回噛む。

→守ってました!(えらい)

 

水を1日3リットル飲む。

→ほぼほぼ守ってました!

 

筋トレか有酸素運動を頑張る。でも体調によってはやらない。

→「体調によってはやらない」だけは守ってました(笑)。でも後半は結構頑張りました。

 

【前回とは違うところ】

詳しくはコチラから(チャレンジ2回目の特徴)

食べる総量を少なくする。

→これは今回の本当の成果です、守れました!(たまにやらかしましたが)

 

炭水化物もたまにはあり。

→守れました!でも結局「やらかし」以外はあまり食べませんでしたね。

 

野菜なら何でもあり。

→もっと多くの種類の野菜を食べれば良かったです。

 

フルーツも適度にあり。

→冷凍マンゴーと冷凍ブルーベリーしか食べてませんでしたね。もっと食べれば良かった。

 

筋トレはライトに、有酸素運動は多めに。

→守れたとは言えないですが、適度にやってましたね。

 

柔軟運動はさらに多めに。

→後半は頑張ってました!柔軟運動も体調を上向きにしてくれた大きな要因だと思ってます。

なにせイチローがやってるんですからw

 

 

 

このチャレンジを始める前は本当に体調が悪かったんです。

筋トレや有酸素運動もチャレンジ中より多くやっていたのに。

 

恐らく疲労が溜まっていたのでしょう。

 

また、食事に糖質を摂取することが多かったので、昼間に眠気がありました。

 

いまは日中、全く眠くありません。

 

やはりこれが一番の糖質制限の良い所だと思ってます。

 

昼は頭がスッキリして眠くならないので「思考」も「行動」も苦にならない。

 

でも、夜はちゃんと眠れる。

 

 

 

そしてですね、自転車で50キロも走ったもんだから膝が痛くなりましてね。

 

 

 

もう最後こげなくなるほど痛くてどうしょうもなかったんですね。

 

 

 

しかしですよ、以前フルマラソンの時に痛めた膝をお灸で治した事がありまして、今回は鍼も合わせてやってみました!

 

 

hiza

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鍼一本、お灸多数で膝の痛み、治りました!!

 

 

 

 

経絡阻滞、ということで気が膝に行ってなかったんですね。

 

 

 

バッチリ治ったんで自分でびっくりです(笑)

 

 

 

最近は膝の痛みについてはもちろんですが、喉の痛みや声の通りが良くなるという事例が増えてきました。

 

 

鍼灸の底力を見せつけられております!

 

 

 

やっててよかった鍼灸師!

 

 

 

クレア見た!

 

 

でご予約の方、ホントに増えてます〜、良かった♪

 

 

 

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院長 村上真人


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