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続・身体リセット2日目 〜やれば変わる〜

2017.01.25 カテゴリー:院長のたわごと 

 

なぜかヤル気が湧き出てきて、本来筋トレは週2のはずだったのに、身体の調子がよく夜に筋トレをしてしまいました。

 

しかもシシースクワットを10回4セット!

 

これはキツイですよ。

 

こんな感じです。

 

sissysquat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この状態から、真上に足の筋肉だけをつかって上げていきます。

 

当初は1回も出来なかったのに、筋トレを続けたおかげで40回も出来るようになりました。

 

ただ、終わった後は生まれたての子鹿状態ですがね。

 

このあともふくらはぎの筋トレ正しいスクワットをやり、十分身体が暖まったところでエアロバイクを漕ぎます。

 

代謝が上がった状態でさらに有酸素運動をすると、脂肪を効率よく燃焼してくれるんですよ!

 

終わった後はクエン酸を摂取。

疲労を溜め込まないように。

 

 

ぐっすり眠れましたし、本日絶好調!

 

 

早くも体つきが変わってきました。

 

そもそも体重減りましたしね。

 

短期間で結果が出るのは過去の筋トレが聞いてる証拠です。

 

さあ、本日も頑張って行きましょう。

 

まずは自ら小顔に♪

 

 

 

 

 

 

【1/25朝の計測】

2月までに「あの頃の自分」に戻る。基本は正しい糖質制限。そして運動。
体重:68.1kg
体脂肪:19.3%

運動:下半身筋トレ、エアロバイク30分

【朝】鍋の残り、ナッツ、ココナッツオイル入りコーヒー

【昼】チャーシュー3枚、サニーレタス

【夜】小松菜・ニラ・豆腐・卵入り豚キムチ

 

【参考資料】

健康的に糖質制限ダイエット、3ヶ月の記録

糖質制限の真実(私の場合

糖質制限・2週間チャレンジ

 

 

 

 

 

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