筋トレ
脱力、冬への危機感・・・
2019年10月24日 院長のたわごとマインドメイク冷え・寒け日々の養生自分のカラダを知っておく「脱力」して健康に肩こり筋トレ
ちょっと前まですごく暑かったのに、いきなり寒くなり冬の様相。 秋、どこ行った？ 寒くなると縮こまりますね。 すると、ただでさえ寒くて血管が収縮しているのに、更に血流 …
第5回筋トレ講座（糖質制限編）2018.7.8（日）のお知らせ
2018年7月3日 院長からお知らせ院長のたわごと自分のカラダを知っておく筋トレ
早いものでもう5回目の筋トレ講座です。 とにかく筋トレはフォームが大事。 どの筋肉に効かせているのか、理解することが大事。 数ミリポジションが違うだけで、効き具合が …
【相談】足のむくみをなんとかしたいです。
2018年6月16日 院長からお知らせ院長のたわごと自分のカラダを知っておく「脱力」して健康に足の浮腫腰痛スクワット
足の浮腫み。 かなりの確立で女性の患者さまから相談されます。 「夕方になったら足が浮腫むんです」 というパターンが多いでしょうか。 &n …
筋トレ講座無事終了、次回は7/8（日）
2018年6月3日 院長からお知らせ院長のたわごと糖質制限筋トレ
筋トレ講座・糖質制限編、終了しました。 今回も「なぜ糖質制限で健康になれるのか？」ということをレクチャーしたあと、みっちりの筋トレやっておきましたよ！ とにかく筋トレはフォームが …
スクワット以外で太ももを鍛える方法
スクワットやランジは効果抜群ですが、膝が最初から悪い方にオススメすることは出来ません。 そこで、膝に負担をかけずに太ももを鍛える方法をお伝えします。 立ったままでも …
足を細くするには？
2017年12月22日 院長からお知らせ院長のたわごとマインドメイクスクワット
意外と多いのが 「足は細くなるのか？」 という問い合わせです。 当院では「足が細くなります！」とはうたっていませんが、可能性として1番高いと思っている …
力を入れっぱなしだとダメになっちゃう
2017年8月4日 院長のたわごとマインドメイク（番外）音楽のこと筋トレ
ロックドラムだと、思いっきり叩くという印象があるかもしれませんが、ぎゅーっと力を入れたまま叩けるのはせいぜい1分くらいです。 100メートル走は短距離だから思いっきり走れるのであって、力を入れ …
意識している筋肉の裏側
先日の筋トレ講座では「自分が自分自身のトレーナーになる」ということを目標に掲げました。 自分でちゃんと鍛える筋肉を意識して、その意識している筋肉に効い …
こんなに筋トレされられるとは（筋トレ講座終了しました）
こんなに筋トレさせられるとは思わなかった・・・ そんな声も聞こえた第1回、村上式筋トレ講座、終了しました。 本当に沢山の方 …
「極泉穴」で二の腕のタルミを解消
2017年7月4日 院長からお知らせ院長のたわごと二の腕自分のカラダを知っておく
極泉という脇の下にあるツボを使って二の腕のタルミを解消しましょう、ということをテレビ（医療バラエティ系）でやっていました。 お医者さんがこのツボを推していたんですよ！ 結構マイナ …
