筋トレ
痩せる運動のタイミングとは？
2020年6月22日 院長のたわごとマインドメイク自分のカラダを知っておくダイエット糖質制限筋トレ
年中ダイエットをしている院長村上です、こんにちわ。 ダイエットに興味のある方は多いと思いますので、今回はその「真理」をお伝えしたいと思います。 でも小難しくなく、超簡単にねw 1 …
ランニングがこんなに楽になるなんて！
2020年5月17日 院長のたわごと自分のカラダを知っておく2020年自粛中ダイエット筋トレ
かれこれ1ヶ月半くらい朝に空気イスをやっているのですが（3分くらい）、毎日筋肉痛のように足が張っているし体重はなかなか減らないし（これは夜食べすぎてるだけだけどw）、良いこと実感できないな、なんておもってい …
自分の足を指圧してみよう
2020年4月10日 院長のたわごと日々の養生自分のカラダを知っておく膝痛足の浮腫ふくらはぎ
自宅待機の方も多いと思いますので、自分でできる指圧の方法をアップしました。 足の下腿、ふくらはぎの内側ですね。 ここは足の太陰脾経のラインで主に胃腸系の調節をしてくれますが、単純 …
チューブで広背筋を鍛えてみよう！
2020年4月8日 院長のたわごと日々の養生自分のカラダを知っておく「脱力」して健康に背筋筋トレ
さて、緊急事態宣言も出まして、より自宅にいる機会が多くなってくると思います。 ウイルス防御には良いですが、自宅に閉じこもって何もしなかったら体力が衰え免疫力も下がってきてしまいます。 &nbs …
脱力、冬への危機感・・・
2019年10月24日 院長のたわごとマインドメイク冷え・寒け日々の養生自分のカラダを知っておく「脱力」して健康に肩こり筋トレ
ちょっと前まですごく暑かったのに、いきなり寒くなり冬の様相。 秋、どこ行った？ 寒くなると縮こまりますね。 すると、ただでさえ寒くて血管が収縮しているのに、更に血流 …
第5回筋トレ講座（糖質制限編）2018.7.8（日）のお知らせ
2018年7月3日 院長からお知らせ院長のたわごと自分のカラダを知っておく筋トレ
早いものでもう5回目の筋トレ講座です。 とにかく筋トレはフォームが大事。 どの筋肉に効かせているのか、理解することが大事。 数ミリポジションが違うだけで、効き具合が …
【相談】足のむくみをなんとかしたいです。
2018年6月16日 院長からお知らせ院長のたわごと自分のカラダを知っておく「脱力」して健康に足の浮腫腰痛スクワット
足の浮腫み。 かなりの確立で女性の患者さまから相談されます。 「夕方になったら足が浮腫むんです」 というパターンが多いでしょうか。 &n …
筋トレ講座無事終了、次回は7/8（日）
2018年6月3日 院長からお知らせ院長のたわごと糖質制限筋トレ
筋トレ講座・糖質制限編、終了しました。 今回も「なぜ糖質制限で健康になれるのか？」ということをレクチャーしたあと、みっちりの筋トレやっておきましたよ！ とにかく筋トレはフォームが …
スクワット以外で太ももを鍛える方法
スクワットやランジは効果抜群ですが、膝が最初から悪い方にオススメすることは出来ません。 そこで、膝に負担をかけずに太ももを鍛える方法をお伝えします。 立ったままでも …
